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泠水心:摆脱焦虑要做到哪几点

时间:2020年07月06日信息来源:欣文网点击: 加入收藏 】【 字体:

随着都市生活节奏的加快,人们生活中出现负面情绪的概率直线上升。心理处于亚健康的人群也在不断增长。怎么才能摆脱这种焦虑让人不舒服的情绪?将自己的心境调整的趋于平稳类?


泠水心:摆脱焦虑要做到哪几点

1.拉开窗帘,走出家门。


越是心情不好的时候,人们越不喜欢拉开家中窗帘。如果你发现了自己情绪有这样的波动,心情特别不好。一定要及时拉开窗帘。主动出去走走,即使只是去公园买买菜,去超市买包自己爱吃的泡面,你的心情都会变得莫名晴朗起来。


泠水心:摆脱焦虑要做到哪几点


2.学会哭,学会倾诉


这个世界上的事情,十件里有八九件都是不如意的。无论是男生还是女生都应该学会去哭,哭泣是一种宣泄的方式,并没有什么丢人的。反而将烦心事,在心里憋的太久,没有宣泄的窗口才真要出事!除了哭,心情不好了,找朋友或陌生人倾诉,将心中的阴霾定期清理打包丢出去,也是一种不错的处理方式。


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3.寻找一到两个工作之外的爱好。


工作不是生活的全部,有了属于自己的爱好,生活才能变得丰富起来。无论是游泳打球,还是看书,或者吃美食。爱好不局限是静止或者动态的,只要能让你有放松乐在其中的感觉,就是值得坚持下去的。很早前以为父母让学工笔画是给工作加分的,现在明白了,有一两个爱好特长,不是给工作加分的,是给自己生活加分的。


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4.找寻心情平静的法门


人活着一辈子,到底怎么样才算成功?有人觉得大富大贵才是成功,有人觉得功成名就才是成功。其实人活着一辈子,能寻求到自己心灵平静才叫成功。过于激烈的情绪,无论是喜怒哀乐,都会影响人们的健康。


让人心情趋于平静的方法有很多,看书,出去旅行,或者听听雨发发呆。生活的节奏不能永远崩的那么死,学会适度的放松,才能将生活过的更加滋润。


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5.每天坚持跟家人聊天半小时


做到这点,抑郁负面情绪去无踪,不信你可以试试。家人是你永远的避风港,每天聊的虽然都是一些家长里短,工作中不如意处。但学会倾诉,在积极的听取一下长辈的经验。工作中不如意瞬间烟消云散,心情也会变得好很多。


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6.学会微笑


人生其实就是一面镜子,你对它笑,它就会对你笑。对着镜子坚持练习微笑,相信爱笑的人,一定会走出低谷,迎接自己的快乐。


泠水心:摆脱焦虑要做到哪几点


人活在这个世界上,出现负面的情绪很正常。但不能让自己的心一直被阴霾笼罩,积极的去面对,去寻求解决的方法,才能过好人生每一个关卡,将自己生活经营的有滋有味的。


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(作者:泠水心  编辑:朱元吉)

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