女生

  • 一组瑜伽序列改善驼背,让你找回少女感!

    女人无论在哪个年龄段只要保持纤薄挺直的背部不仅性感、而且还相当减龄让人感觉少女感满满!....................................................................................................................................但现代女性,由于长期伏案工作都会使容易导致你弯腰驼背不仅影响体态、还让气质大打折扣...

    2022-12-03 1017 0 0
  • 一字马怎么练?坚持练习,不是问题!

    想要练成一字马,除了需要灵活的髋,还需要双腿的延展。今天给大家分享一套拉伸大腿的练习,坚持练习,一字马不是问题!01站立,双脚脚掌踩在瑜伽砖上吸气延展脊柱,呼气直背前屈保持背部延展,手向下找地面伸展腿后侧,保持2分钟02脚从砖上撤下来,分开与髋同宽吸气延展脊柱,呼气直背前屈向下腹部贴向大腿,坐骨向上,腿...

    2022-12-03 1021 0 0
  • 7个灵活脊柱的瑜伽动作,让你收藏起来!

    提起灵活脊柱的动作,可能大家最先想到的就是猫牛式,确实!猫牛式对于柔韧脊柱很有用,但今天小编要分享另外几种灵活脊柱的瑜伽动作给大家!这7个灵活脊柱的瑜伽动作超级适合在夏季早晨练习,全方位灵活脊柱,脊柱健康,人就健康,大家一定要收藏起来!动作1-2双手撑地、双膝跪地,进入四足支撑配合呼吸,脊柱顺时针绕动2...

    2022-12-03 1019 0 0
  • 瑜伽肩倒立的重要性 怎么强调都不为过

    肩倒立是瑜伽体式之母,是大多数普通疾病的万能药,也是排毒减肥的好方法。瑜伽肩倒立的重要性怎么强调都不为过。01丨改善肩颈部的血液循环肩倒立就是通过肩膀来支撑整个身体重量的倒立体式,在练习过程中使肩膀处于身体的重心位置,从而能使得血液在肩颈部循环更加通畅,同时也能有效消除肩颈部的压力。02丨促进身体的平衡...

    2022-10-06 1042 0 0
  • 疏通双腿经络的瑜伽练习

    对于女生来说,腿粗真的是硬伤。很多女生表示,为什么做了那么多跑跳的练习,双腿还是那么粗?事实上,想要瘦腿,跑跳的练习确实很重要,但如果不拉伸疏通双腿的经络,做再多的练习,双腿依然会粗壮又僵硬。那么,今天就给大家推荐一套拉伸双腿,疏通双腿经络的瑜伽练习,想要瘦腿的伽人,一定记得要常练哦!▊动作1山式站...

    2022-10-06 1034 0 0
  • 疏通膀胱经、脾胃经,让你越练腿越美!

    说起腿粗,是很多伽人的硬伤!其实,有种腿粗是因为经络不通!                        经络不通会导致身体毒素、多余水分代谢不出去,造成双腿浮肿显胖,试试疏通一下腿部膀胱经、脾胃经,说不定有意想不到的效果噢!                       今天,小编分享一套序列,疏通膀胱经、脾胃经,代谢身...

    2022-10-06 1042 0 0
  • 瑜伽初学者的8个建议,你知道吗?

    如果您是瑜伽初学者或正在打算开始练瑜伽,那么这些提示可以帮助您入门;下面是给初学者的一些建议。1,找一个好的瑜伽老师从经验丰富,合格的老师那里学习瑜伽,会容易得多,也会更有趣。您也可以在网上找到大量免费视频,或可以引导您完成初学者姿势的应用程序。2,尊重身体内在的智慧和局限性不要强迫自己做对您来说危险...

    2022-06-28 1148 0 0
  • 5种硬拉动作,让你的身体更强大

    硬拉是很多人必练动作之一。能提供强大的力量,同时训练到全身多部位的肌肉。不过硬拉的锻炼效果和风险几乎可以说是成正比,尤其对于新手来说,操作不当,受伤的案例也不少。而“六角杠硬拉”则是普遍认为较安全的……

    2022-06-28 1251 0 0
  • 8个背部训练动作 让你的背部更加紧致有型

    今天小编给大家推荐8个背部训练动作让你的背部更加紧致有型从此告别虎背熊腰!动作一双臂双腿向前伸直,用腰腹力量手臂和腿部同时抬起到几线位置,下落时放慢速度。动作二双腿与上半身呈 90 度角,左右来回转……

    2022-06-28 1240 0 0
  • 3种减脂方法,一时的美,可能害你一辈子

    你在减脂吗?还是你一直在减脂的路上?不管你是那种情况,都该思考一个问题,我们减脂到底是为了什么?是为了美,为了健康,还是为了更好的生活。不管是那种,我们都是为了美一辈子,健康一辈子,好生活一辈子。那……

    2022-06-24 1254 0 0
or