大学生心理健康教育（节选）下

上半部分：大学生心理健康教育（节选）上_欣文网

一、家族遗传因素

大量的心理学研究表明：人的心理活动是在遗传素质的基础上，经过后天环境和教育的影响，在实践过程中发展起来的。遗传素质是人心理活动产生的物质前提和必要条件。据临床观察发现，一个人的个性心理特征、体形及神经系统活动特点中的某些成分，受到遗传素质的明显影响，其中尤为突出的因素就是个体的人格特征。

遗传是影响心理健康的重要原因。临床证实，精神科常见的精神分裂症、躁狂抑郁症等疾病的发病与遗传有密切的关系。早在19世纪，人们就发现痴呆是由遗传因素引起的。卡尔曼等心理学家发现精神分裂症的家族成员中，患精神病的比一般人多，而且血缘关系越近，精神分裂症的患病率越高。有人曾对45对双生子进行研究，其中17对为同卵双生子，28对为异卵双生子，发现同卵双生子同患焦虑症的比率为41%，而异卵双生子同患焦虑症的比率仅为4%。还有报道表明，母亲患精神分裂症者，其子女患此病的可能性是正常人的9.3倍，父亲患此病，则子女患此病的可能性是正常人的7.2倍。另据美国学者的研究，患癫痫病的人，43%与遗传有关。由此可见，遗传因素在这些精神病中占有重要地位。

二、个体的生理和心理因素

生理因素主要包括个体的年龄、性别、身体特征及躯体疾病、大脑的器质性病变等。在临床上，年龄、性别与某些心理异常或精神疾病的发生可能相关。儿童易产生情感障碍，青春期易发生神经衰弱、癔症和精神分裂症等，更年期可发生更年期心理障碍，老年阶段易发生老年性痴呆和脑动脉硬化性精神疾病。还有人把人的体型与精神活动联系起来，认为人的体型分瘦长型、矮胖型和运动员型三种，其中，瘦长型与精神分裂症有关，矮胖型与躁郁症有关。同样的生活事件对于不同的人往往具有不同的意义，因而对心理健康的影响是不同的。例如，挫折对某些人可能构成严重的打击，而对于其他人可能是小事一桩。这与个人的心理素质有关，如个人的自我意识、认知态度、性格特点不同，会对同一事物采取不同的评价态度，对心理健康有不同的影响。有些大学生无力应付生活事件和学习困难并非由于智力低下，而是自我评价过低，缺乏自信，有较强的自卑感，对自己丧失信心，遇到挫折容易悲观失望。大学生的某些性格缺陷如情绪动荡不定、意志薄弱、孤僻内向、压抑抑郁、过分自负自卑、固执急躁等，也会造成心理冲突和心理压力。有报道表明：抑郁、自卑、悲观是引发大学生自杀的三种主要形式。性的生理冲动和性心理压抑及性行为异常也会造成心理伤害。

三、生活事件和环境变迁的因素

生活事件是人们在日常生活中遇到的各种各样的社会生活的变动，如升学、就业、意外伤害、父母离婚、亲人亡故等。日常生活中发生的生活事件将会影响到个体的心理健康，大学生要付出精力去调整和适应由于这些事件所带来的学习、生活的一系列变化。比如与家庭有关的问题包括恋爱、结婚、离婚、家庭经济问题、家庭成员死亡、不和谐的家庭环境、不合理的教养方式等；与学习有关的问题包括高考失败，学习、生活紧张等；人际交往问题包括与父母关系紧张，与同学或老师关系不协调等，这些生活事件所引起的忧虑、愤怒、怨恨、委屈及悲伤等情绪体验会导致大脑皮层的神经活动失调，对个人心理发展产生消极影响，可使人丧失信心，导致消沉、颓废、理想幻灭、厌世轻生，甚至产生严重的心理问题。有研究表明，婴幼儿时期母爱的剥夺、父母的离异、家庭不和睦、过分溺爱、被遗弃或受虐待、双亲中有人犯罪等，在人格障碍的形成上作用非常明显。

社会变迁对大学生的健康成长也会产生重大影响。大学生对社会政治经济发展形势比较关心，对社会问题反应敏感。特别是我国处于社会大发展、大变革时期，社会结构、生活方式、思维方式、价值观念、行为模式都在发生变化，这种社会变迁对每个人来说都有一个适应与不适应的过程，不可避免地会带来心理上的矛盾冲突和压力。例如，价值观念的冲突、竞争的日益激烈、生活节奏的加快、人际关系的疏远、人口与环境的显著变化，都易引发大学生的心理冲突和压力。在这一过程中，有些自身心理素质不太好、适应不良的大学生，就会感到失望、迷茫、恐慌、嫉妒、犹豫、缺乏安全感等，因而导致各种精神症状，如暴躁、攻击、自杀等。

四、家庭环境和早期教育因素

家庭环境和早期教育对个体心理健康发展有着重要的影响。在单调而枯燥的环境中成长的儿童，心理发展容易受到阻碍，其潜能的发挥也受到抑制。早期儿童与父母的关系，对个体以后的人际关系和社会适应性会产生很大的影响。有资料表明：儿童早期与父母建立和保持良好的关系，会对其适应性产生促进作用；反之，则产生阻碍作用。父母对儿童持慈爱、鼓励的态度，容易使儿童形成信任感和安全感，使子女在成年后能够与他人进行顺利交往，否则儿童将形成孤僻的性格，难以与人相处。对子女的过分溺爱或过分严厉，将影响其独立性和自信心的正常发展，容易形成过分依赖或过分自责的倾向。

总之，无论是何种原因造成的心理疾病，都会给大学生的身心健康带来严重的影响，给学校、家庭、社会带来负担。因此，我们应加以高度重视，及时了解大学生的心理发展状况，加大教育力度，采取必要措施，消除大学生的心理障碍，提高他们的健康水平。

第四节　大学生心理疾病的应对

一、心理治疗的含义

对心理疾病的治疗已经成为心理学家、教育工作者乃至社会关注的热点问题。除了少数心理疾病需要服用药物治疗外，心理疾病主要采用心理治疗。对于心理治疗的定义，国内外学者对此有不同的看法。《美国精神病学词汇表》给心理治疗下的定义是：“在这一过程中，一个人希望消除症状，或解决生活中出现的问题，或因寻求个人发展而进入一种含蓄的或明确的契约关系，以一种规定的方式与心理治疗家相互作用。”美国精神科医师沃尔培格在1967年把心理治疗定义为：“心理治疗是针对情绪问题的一种治疗方法，由一位经过专门训练的人员以慎重细致的态度与来访者建立起一种业务性的联系，用以消除、矫正和缓解现有的症状，调解异常行为方式，促进积极的人格成长和发展。”北京大学心理学教授钱铭怡在《心理咨询与心理治疗》一书中指出：心理治疗是在良好的治疗关系的基础上，由经过专业训练的治疗者运用心理治疗的有关理论和技术，对来访者进行帮助的过程，以消除或缓解来访者的问题或障碍，促进其人格向健康、协调的方向发展。

从以上对心理治疗的定义中可以看出，医患之间保持良好的治疗关系备受重视，这是所有改变的前提条件。心理治疗的理论与方法是心理治疗的依据与手段，其目的是使来访者产生某种改变，缓解其问题和障碍，保持身心健康。

心理治疗不同于一般的劝说和安慰，是治疗者运用心理治疗的有关理论和技术，对患者进行帮助的过程，以缓解或消除患者的问题或障碍，促进其人格向健康、协调的方向发展。

心理治疗的目标主要有以下四个方面：一是诊断，即说明个体的问题类型，对现有问题进行精神病学诊断并对障碍进行归类；二是提出一个可能的病因学的看法，即确定疾病发生并持续的可能原因；三是提出对干预后的看法，即对进行治疗或不进行治疗所可能出现的病程进行估计；四是确定并进行治疗，即减轻或消除问题症状，有可能的话，祛除症状产生的根源。

二、心理治疗的方法

心理治疗过程通常以相应的理论为指导，通过心理治疗帮助患者弄清产生心理障碍的原因，发现问题并找出解决的办法和改进措施。目前，心理治疗的方法有数百种之多，但其理论基础大致可以归纳为精神分析、行为主义、人本主义、认知心理等理论流派。概括起来国内外常用的心理治疗方法主要有以下几种：

（一）精神分析疗法

精神分析法又称心理分析疗法，是由著名心理学家弗洛伊德创立的，治疗的主要目的，就是经过对患者精神分析，将压抑在内心深处的冲突和痛苦释放出来，使其彻底领悟自己以往行为之所以异于别人的原因。因此，精神分析疗法一向被认为是一种“以领悟取代压抑”的方法。精神分析疗法采用的治疗技术主要有自由联想、梦的分析、阻抗分析以及移情分析等。

1.自由联想

所谓自由联想，是指让患者在毫无拘束的情景下，尽情说出心中所想到的一切，无论是痛苦还是快乐的经历，或是存在内心中荒诞不经的观念和想法，只要想到就毫无顾忌地说出来。自由联想的操作方法是：让患者躺在椅子上，面朝天花板，房间内保持安静，光线、温度适宜，治疗师坐在患者身后，鼓励患者把脑海中的念头不加评判、毫无保留地说出来。治疗师要向患者说明，对于头脑中冒出的念头，不要怕难为情，不要怕被治疗师认为是荒谬怪诞，不要怕被治疗师认为是没有意义的人际关系、兴趣爱好等。进行自由联想时，治疗师应该倾听患者的讲述，不要随便打断患者的谈话，以免使其联想中断。治疗师根据患者的联想，可以了解患者潜意识的内容，发掘压抑在潜意识内的致病情绪或矛盾冲突，了解潜意识内容在如何支配患者的心理和行为。患者在治疗师的引导下理解了自己潜意识的内容并明白了潜意识在如何支配自己的情绪、行为之后，患者基本的人格模式和心理防卫机制便可以得到修复或重构，进而恢复心理健康。

2.梦的分析

梦的分析是精神分析常用的疗法。按精神分析的理论，梦有显相和隐意之分。显相是梦的情境和事件，隐意则是隐蔽在显相后面的无意识动机。弗洛伊德认为，梦是潜意识欲望冲突的象征，做梦是为了避免被他人察觉，以象征的安全的方式避免焦虑的产生。因此，对梦的分析可发现这些象征的真正含义，找到解决冲突的办法。

3.阻抗分析

在自由联想的过程中，患者可能对其痛苦经验或隐藏在内心中的感情欲望等不肯按治疗者的指示全部陈述出来，致使分析治疗无法顺利进行，这种患者不合作的情形称为阻抗。弗洛伊德发现这种抗拒有些是有意义的，而大部分是无意义的。产生阻抗的根源是由于无意识里有阻止被压抑的心理冲突重新进入意识的倾向。当自由联想的谈话接近这些无意识的事实时，无意识的抗拒就发生了作用。治疗者需要经过长期努力，通过对阻抗产生的原因进行分析，帮助患者真正认清阻抗，可使患者内心中压抑的矛盾和冲突得以尽情倾诉，从而缓解其紧张的情绪。

4.移情分析

在对患者分析治疗的过程中，患者将其以往对别人的情感关系以扭曲现实的形式转移到治疗者身上，使本来单纯的治疗者与患者的关系转变为“亲子间”或“情人间”的关系。不过，移情并非是患者真正对治疗者产生爱慕，也不是有意识的恐吓，移情是患者无意识阻抗的一种形式。治疗者由患者移情时的行为表现，可以了解其以往的人际关系和感情经验。在移情分析的基础上，治疗人员可以帮助患者脱离不真实的感情世界。

（二）行为疗法

行为疗法又称行为矫正，是建立在行为学习理论基础上的一种心理疗法，强调通过对环境的控制来改变人的行为表现。行为疗法的主要观点认为，人的所有行为都是通过学习获得的，具有强化对该行为的巩固和消退作用。强化可采用嘉奖或鼓励的方式，也可以采取批评或惩罚的方式。因此，学习与强化，是改变个人不良行为的关键。心理治疗就是要利用强化使患者模仿或消除某种行为，建立新的行为方式。通过提供特定的学习环境使患者改变自我，逐渐消除不良行为。

行为疗法的原则是取得患者和家属的合作，详细了解病情，确定问题行为，选择合适的矫正方法等。行为疗法不追究个人潜意识欲望对异常行为的作用。行为疗法常采用放松疗法、系统脱敏疗法、厌恶疗法等。

1.放松疗法

放松疗法又称放松训练，是指在一个安静的环境中，治疗者指导患者使用意念使情绪轻松和肌肉放松，以缓解病人紧张、焦虑和不安等不良情绪。中国气功、印度瑜伽都有使身心放松的良好功效。它既可单独使用以克服一般的身心紧张和焦虑，又可合并到其他技术，如系统脱敏、情绪想象中使用，以治疗有焦虑症状的障碍。

2.系统脱敏法

这种方法是在患者身心松弛的条件下，按照轻重程度顺序将诱发反应的情境呈现给患者，让其逐渐习惯该刺激，消除敏感状态。系统脱敏法适应于治疗焦虑、恐惧等不良情绪。

3.厌恶疗法

这种方法是用引起痛苦反应的非条件刺激与形成不良行为的条件刺激结合，使患者在发生反应的同时感到痛苦，从而对不良行为厌恶，使不良行为逐渐消退。常用的厌恶刺激有电击、药物、厌恶想象等，适合治疗酒瘾、吸烟、吸毒、性变态等不良行为。

（三）森田疗法

森田疗法是日本学者森田正马教授于1920年创立的一种心理治疗方法。这种治疗方法主要针对神经症的治疗。森田疗法的理论体系不是出自某种理论的延伸或实验的结论，而是来自创立者自身的神经症体验和多年的临床实践总结。森田疗法是一种独特的认知行为疗法，创立以来因其对神经症治疗所取得的巨大的疗效而闻名于世。治疗方法是让患者了解神经症的本质，在纠正异常的错误认识的同时，让其把逃避生活的态度改为积极的建设性的态度。按照森田的观点，精神活动有其自身的规律，是不以人的意志为转移的，神经症患者恰恰相反，总是对自身出现的恐惧、不安或苦恼等人人都会有的情感反感，总想压抑、回避或消除掉。顺其自然，就是要认识精神和情感活动的规律，接受自身可能出现的各种想法和观念以及不安等情绪；就是要认清症状形成和发展的规律，接受症状。

森田疗法认为改变神经症状，一方面要对症状采取顺其自然的态度，另一方面要随着本来就有的生的欲望去做应该做的事情。症状通常不会很快消失，在症状仍然存在的情况下，尽管痛苦也要接受。要把注意力转向生活中总有确定意义并能够见成效的事情上。努力做应做之事，把注意力集中在行动上，有助于打破精神交互作用，逐步建立起从症状中解脱出来的信心。

（四）认识领悟疗法

认知疗法是根据认知过程影响情绪和行为的理论假设，通过认知、学习和行为等技术来改变患者不良认知与行为的一类心理疗法。告诉自己你是什么样的人，你就会成为什么样的人，你自己相信自己应该做什么，你就会那样去做，这就是认知疗法最基本的假设。认知疗法十分强调认知过程对人的情绪变化和行为动机的支配作用，主要通过挖掘和发现病人思想深处的异常或被曲解的思维方式来改变患者的认知模式，并辅以行为疗法的技术，矫正人的不良情绪和行为。这样，随着患者认知方式的改变，其情绪和人格障碍也就会随之得到缓解。

比如，改变抑郁者的认知功能，有以下四种策略：一是向来访者对关于自己的基本假设提出挑战；二是评估病人自动式思想的证据，并指出哪些自动式思想是不准确的；三是对事件再次进行归因，找出当时情境的原因，而不是指责病人的无能；四是与病人一起讨论在面对可能导致失败的复杂任务时，找到其他的解决问题的办法。

（五）来访者中心疗法

这种心理治疗方法是由美国著名心理学家罗杰斯创立的。该疗法的理论基础是人本主义心理学，认为人都有能力发现自己的缺陷和不足，并能加以改进，相信患者本身能进行合理的选择，解决自己的问题，所以心理治疗的目的不是操纵一个人的外界环境及其消极被动的人格，而是协助来访者自省自悟，充分发挥潜能，最终达到自我价值的实现。因此，在治疗中，治疗者不是以指导者的身份出现，也不建议来访者应该怎样或不应该怎样，而是起启发作用，启发来访者自己发现自己的问题，并找出最佳的解决办法，治疗者只是一个有技术的朋友，帮助来访者成长而已所以，在治疗的过程中，治疗者应该与来访者建立相互平等、相互尊重的关系，使来访者处于主动的地位，决定治疗的具体步骤和内容，学会独立决策。

（六）团体心理治疗

团体心理疗法就是运用团体心理动力原理，经过相互讨论及团体内部互动方式，使参加者从中获得鼓励与心理支持，重建人际关系，达到同病相怜而相互支持的治疗目的。此疗法是由一群具有相同年龄、社会阶层、文化背景、相似问题经验的人所组成，一般由3～10人组成。在治疗过程中，大家排成圆形座位，相互对话，每个人轮流与治疗者会谈，他人在旁倾听。有时，治疗者坐到团体圈之外，让大家相互交谈，使患者学习到表达方式并体验到行为矫正的技巧。在治疗时，坚持病患间的直接互动，使每个人都有机会学习到社会问题的特征及如何面对与处理他们身边的问题。团体心理治疗包括心理剧、游戏治疗、训练团体等。

心理治疗法已经被人们普遍公认为是行之有效的医治疾病的有效方法，甚至可以解决医学上很多难以治愈的痼疾，收到常规医疗措施不能比拟的效果。心理治疗通过影响患者的心理活动，有效地矫正一些异常行为，例如精神失常、抑郁恐慌、犯罪行为等，所以心理治疗在各国被广泛应用。

大学生在进行自我治疗时，一是要对心理治疗充满信心。不用考虑方法的效果会怎样，但试试看总会有益的，因为这样的自我暗示作用本身就是心理治疗。二是要坚持下去，持之以恒，不要因为很快就收到疗效而停止，也不要因为还没有看到疗效就中断治疗。因为坚持本身就是心理治疗，可以磨练意志。三是如果某一种方法收效不大，或看不出什么显著的效果，就不妨改用另一种方法。也可以几种方法交替使用。

知识扩展

知识扩展一：怎样才能更快乐

这是一些基于科学研究的建议，用于改善你的心境，提高你对生活的满意度。

（1）认识到持久的快乐并不来自财富上的成功。人们能适应不断变化的环境，无论获得财产还是遭遇伤残。财富就像健康，完全缺失会引起痛苦，但是拥有它（或者任何我们渴望已久的事情）并不能确保快乐。

（2）管理好你的时间。快乐的人总感到能驾驭自己的生活，通常从合理支配他们的时间中得到帮助。管理自己的时间有助于个人确立目标，并把总的目标分解为每天的工作。尽管我们经常高估了我们某一天能完成的工作量（这使我们灰心），但我们也总是低估我们一年中能完成的很多任务，只要你每天都取得一点进步。

（3）表现得快乐。有时，我们的行为表现能影响我们的心理感受。做一个微笑的表情，人们会感觉更好；而当他们皱着眉头时，整个世界似乎都阴沉下来。所以要面带笑容，讲话时要显得充满自信、乐观而开朗。通过这些动作可以引发愉快的情绪。

（4）寻求能施展你才华的工作和娱乐方式。快乐的人常常处于一种被称为“畅态”的境界中（指热衷并沉醉于具有挑战性的任务）。通常，比起园艺、社交、文艺等活动，昂贵奢侈的娱乐方式并不能提供更多的“畅态”体验。

（5）参加运动。大量的研究表明，有氧运动不仅能促进健康和储备能量，它也是一种矫正轻抑郁和焦虑的方法。健康的心理归功于健康的身体。皮之不存，毛将焉附。

（6）保证足够的睡眠。快乐的人积极乐观、充满活力，但他们也要留出时间来补充睡眠和享受独处。睡眠不足的人会导致身体疲惫、警觉性降低、心情忧都。

（7）重视亲密的人际关系。与那些深切关心你的人保持亲密的友谊可以帮助你渡过困难时期。信任别人对心灵和身体都是有益的。培养亲密关系的方法是；不要认为别人对你亲密友好是理所应当的，对待好朋友也要像对待其他人一样友善，还要肯定他们，和他们一起玩耍，一起分享。

（8）关注自我以外的人和事。帮助那些需要帮助的人。快乐会增加助人行为，好心情做好事，而做了好事也会感觉心情好。

（9）心存感激。心存感激的人，每天都会反思他们生活的积极方面，如健康、朋友、家庭、自由、教育、意义及自然环境等等，体验着很高的幸福感。

（10）培养精神自我。对于很多人来说，信仰提供了一个支持系统，一个关注自身之外的理由，一种追求目标和希望的意义。

知识扩展二：天才与精神病

多少年来，许多医学家推测创造力与“精神病”有关，但一直没有科学的定论。英国心理学家菲利克斯·波斯特博士通过十年的研究后终于发现，“创造性的才华和病态的心理，确实有着某种联系。天才中多有精神疯狂病症，而精神疯狂症又时常能激发灵感和创造性。因此，许多高智商的人也都患有精神病。”莫斯科精神病研究所的费拉基米尔·埃夫罗姆松研究后也坚定地认为：“在天才和疾病之间，确实有一种不可忽视的联系。”

波斯特博士用现代精神病理学的分析方法，研究了人类近代300位著名人物后得出了以下结论：在政治家中占17%的人有明显精神病特征，如希特勒、林肯、拿破仑；科学家中占18%，如高尔登、门德耳、安培、哥白尼、法托弟；思想家中占26%，如罗索、卢梭、叔本华；作曲家中占31%，如瓦格纳、普契尼，舒曼；画家中占37%，如凡高毕加索；小说家和诗人中占的比例最大竟达46%，如福克纳、普鲁斯特、劳伦斯、莱蒙托夫……

据2007年8月1日的《中国日报》报道：由牛津大学的一个研究小组牵头，多国科学家参加的一项研究表明，与普通人相比，左撇子则更客易患上精神分裂症。科学家们经研究发现，人体中的一种基因似乎能够增加左撇子的可能性，但同时也会增加大脑发生紊乱的危险。而这一重要发现，也更有力地证明了“天才与精神病之间确实是有联系”，这一事实。

根据玻帕留特教授通过裂脑试验提出的“左右脑分工理论”得知：我们的左脑主管阅读、语言、分析，它属逻辑思维并支配身体的右半身神经和感觉；而我们的右脑有欣赏音乐和艺术的特殊功能，并有空间、图形等形象认识。它可凭直觉视察事物是掌握灵感的创造思维机构，另外它还支配人体的左半身神经和感觉。我们知道历史上的许多杰出人物，如拿破仑、里根、爱迪生、牛顿、居里夫人、达·芬奇、拉斐尔、毕加索、卓别林、爱因斯坦等都是左撇子。而根据大脑交叉支配肢体的原则，同时也印证了天才们的灵感出于右脑这一理论。

曾获诺贝尔奖的华人科学家丁肇中说过：“一个天才，和一个神经不正常人中间的距离是非常短的。”而大哲学家亚里士多德也曾讲过：“没有一个天才不是带有几分疯癫。”被誉为如爱因斯坦那样的天才数学家小约翰·福布斯·纳什，因在博弈论等领域的巨大贡献在1994年荣获了诺贝尔经济学奖。他的名字时常会出现在经济学课本、进化生物学论文、政治学专著及数学杂志等多个领域。然而，使大家想不到的是，这位被《财富》周刊评为最耀眼的新生数学家，竟是个患有“妄想型精神分裂症”的疯子。纳什在小时候就很孤僻内向，稍大些人们对他的评价是“古怪”或“离经叛道”。他有时认为自己是上帝一只左脚，有时告诉人们他是南极洲帝国的皇帝，在他30岁事业走到顶峰时却患上了精神疾病。

我们知道瓦斯拉夫·尼金斯基，是20世纪初俄罗斯享有“最伟大男演员”称号的杰出艺术家。在他短暂而辉煌的舞蹈生涯中，成功地塑造了《天方夜谭》、《埃及之夜》、《仙女们》、《蓝色上帝》等剧目的主要角色。在舞台上，他能够以最轻盈、最动人的技巧，跳出最具难度的舞步。在编导上，他的代表作《牧童的午后》和《春之祭》已成为了现代芭蕾的经典。但令人遗憾的是在1919年，不到30岁的尼金斯基患上了严重的精神病。在历史上，伟大的思想家尼采生命中的最后十年是在疯人院度过。而俄罗斯画家弗鲁别克，也是在精神病院中了结终生。

英国科学家巴龙·科恩近期研究发现，伟大的科学巨匠牛顿实际上也是个抑郁症患者。他在《新科学家杂志》上发表文章指出，牛顿除了在科学领域取得惊世成就之外，他还是个自私、狭隘及好斗的怪人。牛顿几乎从不爱开口说话，就是对屈指可数的几个朋友也是表现出冷漠或坏脾气。有时即使没人听课，他也会对空无一人的教室讲课。在牛顿50岁那年终因抑郁与偏执而导致精神失常。另外根据种种迹象表明，在大科学家中患此病的还有哥白尼、安培和爱因斯坦。据有关部门统计：一般在1000人中平均只有4个患有轻度躁狂抑郁症，而在天才中则是这个比例的十倍以上。

据英国《每日电讯报》网站报道，著名的精神病学专家迈克尔·弗茨拉德教授在研究后指出：奥地利音乐家沃尔夫冈·阿玛迪乌斯·莫扎特、德国音乐家路德维希·凡·贝多芬、俄罗斯作曲家彼得·伊里奇·柴可夫斯基；西方哲学泰斗康德，以及英国大文豪乔治·奥威尔、作家安徒生、巴尔扎克；诗人拜伦、雪莱、普希金、罗伯特等在文史领域曾独领风骚的大师，在生前都患有抑郁或精神分裂症。而疾病在导致他们行为怪异的同时，也激发了他们的创作潜能，这正如巴尔扎克所言：“天才就是人类的病态，它就如同珍珠是贝的病态。”

据《自然医学》杂志报道：加拿大医学工作者在对“威廉斯氏综合征”进行研究时发现，许多天才极有可能是基因排列失常造成。多伦多儿童医院资深研究员谢勒说：人的基因谱好像一本4万字的图书，基因排列失常就如同图书中个约20字的句子被颠倒印刷了，而得了这种先天病的患者自出生起体内的7号染色体就少了20个基因。这些人虽然有某些方面的障碍及易引起精神方面的疾病，但同时这也可能就是在智力突破迅速提升的直接诱因，并因此而产生了天才的艺术家、数学家和科学家。

而另一项研究也同时表明：身体中15号染色体异常的人，较容易患上恐慌、焦虑失调等精神方面的疾病。然而同样由于这个基因异常的作用，也可能会成为在智力上“大跃进”的巨大动力从而产生出天才。研究人员还对120名患有精神抑郁的病人及一些自杀身亡者进行检验发现，自杀者及有自杀倾向的人与这个基因突变有着密不可分的关系。

心理测试

你是否有忧郁症状？

抑郁自评量表（Selfratingdepressionscale，SDS，简称SDS），是一个含有20个项目分为四级评分的自评量表。主要适用于具有抑郁症状的成年人。其特点是使用简便，并能相当直观地反映抑郁者的感受。SDS评定的时间范围是“现在”或“过去一周”；采用四级评分，主要评定症状出现的频度，其症状标准为：“1”没有或很少时间，“2”小部分时间，“3”相当多时间，“4”绝大部分或全部时间。

以下是SDS的条文，括号中的为症状名称，题号左方有*是反指问题。

就在前不久，美国加利福尼亚大学的布鲁斯·米勒博士经过多年的不懈探索，终于在人的大脑中发现了这个能够“启动”天才的按钮。米勒在对72名因各种原因使大脑受过损伤的患者研究时发现：一旦一个人的大脑右颞下受过伤，就有可能变成某个领域的天才。而这个“天才按钮”就位于人脑右颞下的一个特殊区域，只不过平常会被一些神经元所压迫而无法释放。但当这些神经元因各种原因损伤或坏死后，那么这个人的创造才能就会得到尽情地发挥。假如我们能够用人工的手段去“启动”这个按钮，那么就完全可能使一个普通人变成一名超级天才。

莫斯科大脑研究所所长梅德韦杰夫进一步证实了米勒的结论，他认为：被称为“测错仪”的神经元是存在的，它是大脑内部的一种“预防机制”，具有某种压制天才的功能。它不让人们的日常行为举止偏离常规，每当人们脑子里出现新的想法时，“测错仪”就会干涉制约。但如果这个机制出了毛病，那些非凡的念头和天才理论就会源源不断地涌现出来。科学家通过研究后认为：天才往往是些偏离常规病人，他们在有些方面的能力虽然十分低下，但他们却能在许多方面表现出非凡的成就。大多数天才的大脑正是因为有了毛病才得到“解放”。

在当今，最为尖端的科学莫过于人体生命科学。而在人体中最为复杂、最为神秘的又莫过于我们的大脑。21世纪是生命科学迅速发展的时代，克隆技术、基因工程的不断突破，使人类数千年的梦想正在逐一变成现实。而随着分子神经生物学和认识科学的不断发展，我们相信将会在对大脑结构及功能的揭示上取得重大突破。

资料来源http：//www.360doe.co

1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉（忧郁）1234 *

2.一天中早晨最好（晨重晚轻）1234

3.我一阵阵哭出来或觉得想哭（易哭）1234

4.我晚上睡眠不好（睡眠障碍）1234 *

5.我吃得跟平常一样多（食欲减退）1234 *

6.人与异性密切接触时和以往一样感到愉快（性兴趣减退）1234

7.我发觉我的体重在下降（体重减轻）1234

8.我有便秘的苦恼（便秘）1234

9.我心跳比平常快（心悸）1234

10.我无缘无故地感到疲乏（易倦）1234 *

11.我的头脑跟平常一样清楚（思考困难）1234 *

12.我觉得经常做的事情并没有困难（能力减退）1234

13.我觉得不安而平静不下来（不安）1234 *

14.我对将来抱有希望（绝望）1234

15.我比平常容易生气激动（易激动）1234 *

16.我觉得做出决定是容易的（决断困难）1234 *

17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我（无用感）1234 *1

8.我的生活过得很有意思（生活空虚感）1234 1

9.我认为如果我死了别人会生活得好些（无价值感）1234 *

20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣（兴趣丧失）1234

测验记分：待评定结束后，把20个题目的各项分数相加，即得到总分，然后将总分乘以1.25之后取整数部分，就得到标准分。按照中国常模结果，SDS标准外的外界值为53分。其中53～62分为轻度抑郁、63～72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。

心理训练

训练幽默乐观的游戏

训练幽默乐观的游戏：情绪有正性和负性之分。有些正性情绪，如兴奋、好玩、幽默可以激发人的创造力，而许多负性情绪，如痛苦、焦虑、恐惧则会阻碍人的创造力发挥。我们每个人都可能有因成功或失败而导致情绪波动的经历。下面这个游戏可以让你体验情绪在问题解决中的强大作用，更可以训练你的幽默和乐观的情绪。这个游戏要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏离你一贯的社会行为。游戏的内容是要你学动物园里动物的叫声。下表决定你要学的动物是什么：

现在选择一个伙伴（最好在这些朋友中选一位不太熟悉的人为伙伴）。彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫，至少十秒钟。

点评词：在这个简单的游戏中，你的感觉如何？你是否感到幽默有趣又有些尴尬？这个游戏尽管开始时会感到不舒服，很可能结束时已是笑声满堂。也许不管你模仿的动物是什么，最后你的表现都是“傻驴”一头。你是否注意到好玩和幽默的情绪会有助于你在这个游戏中创造性的发挥，可能会使你灵机一动，模仿出种种出人意料的叫声，获得满堂喝彩，或者逗得大家捧腹大笑？而在游戏中，感到尴尬的心理却会使你羞于开口？假如你有幽默感，学动物叫就更容易开口。正性乐观的情绪是创造力的催化剂。因此，在最困难的时候，不要忘记幽默可以使你保持乐观。

资料来源http/www.topbxcom

思考题

1.什么是心理问题？心理问题的分类如何？

2.大学生常见的异常心理有哪些？

3.大学生产生心理疾病的原因包括哪些方面？

4.简述国内外常用的心理治疗方法。

第四章　正视自我为心灵加油——大学生的自我意识与培养

案例导读

到底是谁打碎了他的梦想？

他，一个来自教师家庭的孩子，是父母的“掌中宝”，在父母和亲友的关爱下成长，他的心自由而轻松。重点小学、初中、高中就读的经历，使他坚信自己一定是属于全国一流大学的。然而，由于高考发挥失常，他虽然进入了全国重点大学读书，却没进他梦想中的学校。在接到通知书的那一刻，他大哭一场，平生第一次遇到这么大的挫折，他深受打击。他怕听到同班同学到名牌大学读书的消息，他担心自己的失败成为同学的笑料，整个假期都过得很郁闷。当大学生活展现在他面前时，他对大学的学习没有动力，生活没有目标，正如大海上漂浮的小舟，完全失去了原来的方向。在茫然和徘徊中迎来了期末考试，他“收获”了不及格的结果，以他原本的实力根本不可能是这样的成绩。他本该静下心来认真反思，但他并没有这样做，而是将这一切归咎于他没有考取理想的大学，归咎于命运的不公平。第二个学期，百无聊赖的他在网上找到了久违的自信与上进心，他那颗曾经不服输的心复苏了，但这次不是为学习而是为网络，他彻夜上网聊天、打游戏，在游戏中体味自己在虚拟世界中的成功。第二个学期的考试成绩不理想就可想而知，五门功课同时亮起了红灯，学位没有了，不要说梦想中的名牌大学，连大学生的资格也将失去，学校向他发出了回家的指令。面对这样的结局，他真的非常懊悔，他第一次深深地自责，作为家族中的第一名大学生，他辜负了家长厚重的期望，作为重点高中的学生，他对不起老师的教导和培养，更重要的是他有愧于自己的年华。此刻，他才发现大学的灯光是那么明亮，校园是那么美丽，而大学生活是如此让人难以割舍……那么，到底是谁把他的青春弄丢了呢？

这是一名即将告别大学生活的学生真实故事。在上大学之前，每个学子都对自己未来的生活和工作充满着美好的希望，力图塑造完美的自我，但理想的我与现实的我显然是存在差距的。如果不能正确地看待这种差距，遇到一点挫折和失败，便自我否定，感到前途渺茫，那么就会使自己陷入悲观的消极状态之中，最终对人生失去信心。该生在“理想我”与“现实我”发生冲突、无法达到目标时，对自我产生怀疑、否定等心理。所以，当面临新的人生阶段时，理智地认清自己、分析自己、调整自己尤为重要。生命是独一无二的，个体的自我发展不可逆转，因此每一位大学生都应当认真地审视自我，并为自我发展留下空间。青春对于每个人都只有一次，而大学的学习和生活对年轻学子来讲也仅有一次，认知自我，珍视自我，才能真正完善和成就自我，正确而积极的自我意识有助于大学生的成长和成才。

第一节　自我意识概述

“认识你自己”这句镌刻在古希腊德尔菲城阿波罗神庙里唯一的碑铭，提醒人们，最难认识的就是自己，这句睿智的话直到现在，依然是警醒世人的一句著名箴言，表达了人类与生惧来的内在要求和至高无上的智慧命题。渴望了解自我是人天生的需要，我们也经常会扪心自问：

我是谁？

我为什么活着？

我的生命是否有存在的价值？

我的奋斗为了什么？

生命的意义是什么？

人生的目的又是什么？

……

认识自我、完善自我不是一个简单的命题，而是一个复杂的、综合性的、持久的人生课题。只有了解自我，了解了自我真正的需求与愿望，才能给自己准确定位，才能在现实中找到方向、不断前行，领略生命的真谛，才能够完善自我、超越自我。一个人要真正了解自己是要经历一个漫长过程的，而这个过程又是需要在一定的文化背景中，通过个体与其他人的相互作用而逐渐形成的，也可以说是个体社会化的过程。

一、自我意识的含义与分类

（一）自我意识的含义

人生在世，总要同周围的各种事物发生这样或那样的联系。为了使个人与周围世界保持平衡，使周围世界服务于人生存与发展的需要，人必须对周围世界有所探究、有所发现、有所感悟，这样就会形成对外部世界的一些看法和观点。同时，为了能够适应社会发展的要求，能在社会中更好地发挥作用，实现自身价值，每个人又不得不对本身进行反思，以了解自己是一个什么样的人，有怎样的特质和能力，能在社会中发挥怎样的作用，这样就形成了人对自我的意识，即自我意识。自我意识是人认识世界的出发点，也是个人成长与发展的基础和前提。

那么自我意识的本质是什么？它又是怎样形成的呢？自我意识就是一个人在社会化过程中逐渐形成和发展起来的对自我以及自己与周围环境中的人、事、物之间关系的认知、体验和调控。自我意识是人对自身以及自己同客观世界关系的认识，是人的意识发展的高级阶段，它是人对自身以及自己同客观世界关系的认识，也是人的心理区别于动物心理的一大特征。它同时是一个复杂的、多层次的心理系统，是一个包含认知、情感、意志等多种心理机能的完整的、多维度、多层次的心理系统。

（二）自我意识的分类

1从其内容上来看，具体地说，自我意识包括生理自我、心理自我和社会自我。

（1）生理自我

生理自我是个体对自身生理状态的认识和体验。指个人对自己的身高、体重、容貌、身材、性别等的认识和对生理病痛、饥饱冷暖、疲乏劳累等体验的感受等，包括占有感、支配感和保护感。

（2）心理自我

心理自我是个体对自身心理状态的认识和体验。指个体对自己的知识、能力、气质、性格、兴趣、爱好、情感、意志等的认识和体验。它的发展是同个体的生理、情绪、思维的发展相联系的，主要表现在自我体验、成人感、性意识、自我反省和自我意识的矛盾性等方面。

（3）社会自我

社会自我是个人对自己在社会关系、人际关系中的角色的认识和体验。包括个体在社会关系、人际关系中的角色、作用、地位、义务和权利的认识、评价和体验。在现实中，生理自我、心理自我和社会自我不是各自独立，而是互相联系的，它们构成了一个人对自己独特的看法和态度。个人对自己生理的、社会的、心理的种种意识，也是密切联系在一起的。因而，每一个人都有对自己的看法和态度，并具有独特的形式和内容。

2.从自我认知中的自我观念来看，自我意识可分为现实的自我、投射的自我、理想的自我。

（1）现实的自我。现实的自我也称为现实我，是个人从自己的立场出发对自己目前实际状况的看法。现实自我即个人对自己现实的观感，不一定与想象中他人对自己的观感完全相同，两者之间可能有距离。当这个距离加大时，便会感到自己不为别人所理解。

（2）投射的自我。投射的自我也称为镜中自我，是个人想象中他人对自己的看法，想象他人心目中自己的形象，想象他人对自己的评价，以及由此而产生的自我感，如“大家都说我长得很漂亮”就是投射自我的表现。

（3）理想的自我。理想的自我也称为理想我，是指个人想要达到的完善的形象，理想我是个人追求的目标，不一定与现实我一致。理想我虽非现实，但它对个人的认识、情绪和行为的影响很大，是个人行为的动力和参照系统。

二、自我意识的结构

意识是心理学研究的重要内容，是人脑对客观事物的主观的、能动的反映。自我意识是意识的高级阶段，是社会意识的组成部分。从结构角度来看，自我意识是一种多维度、多层次的复杂心理现象，它由自我认知、自我体验和自我控制三种心理成分构成（表4-1）。

表4-1　自我意识的分类与结构

（一）自我认知

自我认知是自我意识的认知部分，涵盖了对有关“自己”的一切属性的认识，它是主体我对客体我的认知和评价，即自我认知和自我评价。自我认知是个体对自己身心特征的认识，而自我评价是指在自我认知的基础上对自己作出的某种判断。

自我认知主要解决“我是一个什么样的人”的问题，在客观的自我认识基础上作出正确的自我评价，对于个人的心理活动、行为表现及个人在社会群体中人际关系的协调，都具有重大的影响作用。如果一个人在社会生活中把自己看得低人一等、没有价值或价值很小，那么，他（她）就会产生自卑感，做事缺乏信心，不能够发挥主观能动性，其结果是无论做什么事情都难以圆满完成。相反，如果一个人只看到自己的长处，他（她）就会产生盲目乐观的情绪，自我欣赏，自以为是，结果往往不能处理好人际关系，难以与他人合作，或被他人拒绝、排斥，被群体所孤立。可见，对自我的客观认知和评价，对个人的健康发展有着不可忽视的影响。

（二）自我体验

自我体验是主体我对客体我产生的情绪体验，是通过认知和评价而表现出来的情绪上的感受，自我体验的内容十分丰富，其中包括满意或不满意、自尊、自爱、责任感、义务感、自豪感、优越感、羞怯感、自卑感等。在人的生活体验中，不仅有积极肯定的情绪体验，也有消极否定的情绪体验，而且还要按照自己在社会中的地位或角色体验多种不同的情绪。所以说，自我体验对个体的成长和发展具有不可替代的重要性。

（三）自我控制

自我控制是主体对自身心理行为的主动掌握，是个体对自己的行为、思想和言语进行调节，从而了解自己在达到目的的过程中，如何克服外部障碍与内部困难，采取什么手段实现自己的决定，以达到自我期望的理想目标。自我控制表现为意志方面，包括自我激励、自我暗示、自强自律。自我控制是自我的最高阶段。

自我控制是一个人进行自我监督、自我命令的过程。一个具有坚强意志的人，在控制方面就会表现出自立、自主、自制、自强、自信、自律，发挥独立性和坚定性，增强责任感；遇到挫折时，能认清客观现实，沉着冷静；做事果断而有韧性，执行计划时，持之以恒；不说空话，不炫耀自己，不哗众取宠。相反，一个意志薄弱的人则缺乏主见，容易随波逐流、不能自制、情绪不稳定，遇事不认真思考；面对困难，踌躇不前，缺乏竞争意识；有的人怯懦，有的人爱冲动，轻易地或随便地违背自己应坚持的原则。有的人在人际关系中有更多的防卫心理，嫉妒或提防他人，或者害怕与他人发生冲突、忍让退缩。因而就需要进行自我监督、自我命令。但监督自己的执行要与个人具体特点相结合，当缺乏某种知识或技能时，个人就不能取得理想的成果，因而对自我产生不满。自我命令的实际作用取决于个人的信念，使自己的决定符合生活的主要目标和信念。自我命令有时由于迁就自己的惰性而不能执行，在这种情况下，一方面要有意识地养成严于律己的习惯，不轻易地改变决定；另一方面要增强责任感，针对不同情况能够及时进行自我调整。由于青年时期思维与论证能力的发展，青年有足够的理由，从认识与信念的增强上，克服自己的缺点，增强果断执行的意志力。

综上所述，自我认知、自我体验、自我控制，三者有机统一，不可分割。通过自我认知，使自己明确“我是一个怎样的人”，通过自我体验，可以解决“我这个人怎样”、“我对自己是否满意、认可”的问题；通过自我控制，可以最终解决“我应当成为一个怎样的人”的问题。这三个方面相互联系、相互制约，统一于自我的个体意识之中。

三、自我意识的形成过程

大学生良好的自我意识是心理健康的标志，也是心理素质的内在要求和体现。大学生的自我意识是在儿童时期和青少年时期自我意识基础上的进一步发展起来的，它既有继承性，又呈现出新的特点。

心理学相关研究表明：个体的自我意识从发生、发展到相对稳定，大约要经过二十多年的时间。生理自我最早在出生后八个月才开始，到三岁左右才成熟。

（一）自我意识萌生阶段

在新生命降生之初，新生儿不具有自我意识。一岁前的儿童几乎意识不到自己的存在，他们甚至不能意识到自己和外界事物的区别。他们还生活在主体和客体尚未分化的状态之中，不能够将主客体加以区别。他们经常拿自己的手指玩耍，并放进嘴里吮吸，但并不知道手指是属于自己身体的一部分，而只是把它们当玩具。婴儿一般在八个月左右，生理自我才开始萌生，才开始把自己的动作和动作的对象加以区别这是自我意识的最初级形态。一周岁以后，儿童开始逐步认识自己的身体，也慢慢意识到自身的感觉与知觉。但是，他（她）只是把自己作为客体来认识，从成人那里学会称呼自己的名字，并且像称呼其他东西一样称呼自己。儿童两岁以后，在语言学习中学会了物主代词“我的”和人称代词“我”，由此从把自己看作是客体转变为把自己当作主体来认识的飞跃。这标志着他们真正的自我意识的出现。具体表现如下：

1.表现出占有欲望和嫉妒感。儿童看到自己喜欢的东西，就想独自占有，不想与人共享，也不希望别人碰触；如果长辈对其他儿童表现出喜爱和关心，他（她）会产生强烈的嫉妒感和内心的不愉悦。

2.能感觉羞愧，对人对事会有疑虑。当儿童做错事时，会感到羞愧；当遇到问题或困难时，儿童会感到疑惑。

3.第一人称“我”使用频率增加，虽然能力很有限，但许多事情都希望或要求自己完成，开始有了自我独立的要求。应该说，三岁儿童的自我意识已经有了一定的发展，但其行为仍然是以自我为中心的，即以自己的想法解释外部世界，并把自己的想法和情感投射到外界事物上。

表4-2　埃里克森的八个人格发展阶段

资料来源：http／／www.pep.com.cn/xgjy/xlyj/xlshuku/shuku18/shuku25/201008/t20100828817173.htm

埃里克森认为，上述每一阶段都有相应的重要影响人物（significantrelations），也就是存在着人际关系的焦点。具体地说就是：第一阶段母亲；第二阶段父亲；第三阶段家庭成员；第四阶段邻居和学校师生；第五阶段同伙和小团体；第六阶段友人；第七阶段一起工作和分担家务的人；第八阶段整个人类。

（二）自我意识形成阶段

从三岁到青春期，是个体接受社会化影响最深的时期，也是学习角色逐渐形成的重要时期。个体在家庭、幼儿园、中小学等环境中游戏、学习、生活时，通过认同、模仿、练习等方式，逐步形成了关于各种角色的观念，如性别角色、家庭角色、伙伴角色、学生角色等。这一时期也是认知和获得社会自我的时期，个体开始能意识到自己在人际关系、社会关系中的作用和地位，能意识到自己所承担的社会义务和享有的社会权利等。

青春期以前，个体的眼光是向外的，引起他们兴趣和吸引他们注意的是外部世界，个体对自己的内心世界几乎视而不见。他们虽然已经意识到自己是一个主体，可以充分认识到自己的行为，但他们常常把自己的情绪视为某种客观上伴随行动而产生的东西，而不懂得情绪是自己的主观感受；他们还不善于用自己的眼光去认识世界，而只是照搬成人的观点作为自己对外部世界的认识和感受。

（三）自我意识发展阶段

从青春发育期开始之后约十年时间，是心理自我的发展时期，自我观念渐趋成熟。处于青春期的个体开始清晰地意识到自己的内心世界和内心体验，独立自主意识明显增强，喜欢以自己的眼光和观点去认识和评价外部世界，开始有了明确的关于自我价值的探究，产生了追求成就和自我实现的动机。在青春期，个人在生理、认识或情感等方面，都有很大变化，这一时期，个人的自我意识呈现出如下特点：

1.自我意识分为作为观察者的“我”和作为被观察者的“我”，个人能从自己的角度出发认识和评价自己的心理活动。

2.能够透过自我去认识客观世界，即以自我的眼光和观点来认识事物，而不是从他人的观点去评价外界事物。

3.个人价值体系的发展和理想自我的行为，总是与自我观念的发展相联系由于自我意识的发展，到了青春期，青年要求独立的意识明显增强。这时，个人常常强调自己所具有的个性特征和追求目标的重要性。

（四）自我意识完善阶段

如果说青春期是自我意识迅速发展并趋向成熟的阶段，那么青年期之后个体的自我意识则是完善和提高阶段，青年的世界观、人生观和价值观的形成是心理自我成熟的标志。青年期之后个体自我意识已经日趋成熟，个体努力实现“现实的我”与“理想的我”、“主体我”与“客体我”的有机统一，能够较为客观、全面地认识和评价自我，能有针对性地完善自我。随着自我意识的发展与完善，个体的人格也趋于成熟和稳定。

四、自我意识的作用

自我意识是人类特有的心理现象，在个体发展过程中有着十分重要的作用。正是由于人具有自我意识，才使人对自己的思想和行为进行自我控制和调节，使自己形成完整的个性。以种系发展的角度来看，人类的心理具有自我意识，极大地优越于任何高等动物；从个体的角度来看，人类个体进入青年期后，自我意识日趋成熟，进入成人阶段，真正具有人的责任感和义务感。

（一）良好的自我意识是心理健康的重要标志

无论是西方还是东方的心理学家在界定心理健康标准时，都将良好的自我意识作为心理健康的重要标志。人首先要喜爱和尊重自己，才能真正爱他人。心理健康的人能够客观地认知自我，愉快地接受自我，有较强的自尊心、自信心，并能以真诚、尊重、务实、宽容的态度对待别人。对于大学生而言，能否保持良好的自我意识，能否愉快地接纳自我，也是评价健康水平的重要标准。

（二）自我意识是个体认识外部世界的前提条件和基础

个体只有认识自己、了解自己，将自己与周围的人、事、物加以区别，才能客观地认识外界的客观事物。自我意识经常把自身作为个体行为的参照物，人们怎样活动以及活动的内容，都是以自己作为参照物。大学时期个体自我意识发展迅速，大学生对未来充满幻想，他们的思维方式也开始从经验型转向理论型，拥有的条件与资源也越来越丰富，开始为自己的人生制定目标。个体成才与建功立业必须选好目标，但目标的选择要考虑到社会的需求与自身条件的可能性。如果大学生能够懂得正视自我、客观评价自我并不断完善自我，将有助于他们成长和成才。而正确地认识自我、评价自我和完善自我，需要有成熟而深刻的自我意识。

（三）自我意识对个体社会化过程具有调节和控制作用

从根本上说，自我意识是社会化的产物。个体适应社会需要塑造良好的自我形象，而良好的自我形象需要有良好的自我意识。自我是个体活动的觉察者、调节者和发动者。自我意识对个体社会化的调节与控制作用主要表现在：一方面是基于对自身的价值、能力等的自我评价，选择与自身价值和能力相匹配的生活方式与行为方式；另一方面是用社会评价标准对自己的言行进行反思，从而调整自己和社会规范之间的关系；再者是对自身与外部环境进行重新认识，明确自己的社会定位，从而履行对于社会和集体的权利与义务。

（四）自我意识对个体人格的形成存在影响与制约

个体的人格是在其自我意识的参与和作用下形成的。众所周知，现实生活中众多的个体，面对同一社会环境，接受同样的教育，最终却形成了各具特点的人格。究其原因，离不开这样的一个因素：社会环境、各种信息都必须通过自我意识这一中介才能作用于人格。自我意识制约着人格发展的速度、方向、实际进程和能够达到的水平。

（五）自我意识影响个体的心理健康

自我意识会影响个体认识周围的世界，进而影响个体的行为。清华大学樊富珉等学者关于这一方面的相关研究表明，大学生的自我观念对其心理健康有重要影响。大学生的自我观念与心理健康呈较高正相关；大学生消极的自我观念容易诱发抑郁症、强迫症、人际关系敏感等问题；大学生心理疾病的发生与自我认同程度、自我接纳程度和自我调节能力均存在较高的负相关。所以，培养大学生积极的自我认同是增进大学生心理健康的有效途径。

第二节　大学生自我意识的发展

一、大学生自我意识发展的过程

普通高校大学生年龄大都在18～ 23岁，这个时期正是个体生理成熟的关键时期。大学生进入大学，要适应大学的生活，转变学习方法，确立自己的目标，做好步入社会的准备等是摆在他们面前的任务。趋向成熟但尚未成熟是大学生心理的显著特点。进入青春期后，大学生的自我意识会出现一个分化冲突统一的过程。这一过程是大学生自我意识不断发展趋于成熟的过程。他们的自我认知、自我体验、自我调控也随之协调一致。

（一）自我意识的分化

前面我们提到，儿童的自我意识是一个尚未分化的整体，主要停留在对自己外部行为和自己与周围事物的关系的外部特征上。进入青年期，原来在儿童、少年时期统一不可分割的自我意识一分为二。一是理想的自我，也就是“主体我”，它是根据主观的自我和主观感受的社会现实所希望自己未来成为什么样的人而达成的自我状态。理想自我是处于观察者的地位；二是现实的自我，也就是“客体我”，它是指当前实际所达到的自我状态，即“我现在是什么样的人”。现实自我处于被观察者的地位，是理想自我所要观察的对象。

大学生自我意识的发展是从明显的自我分化开始的，自我意识的明显分化使大学生迅速地对自己内心世界和行为具有新的意识，开始意识到自己从来没有被注意到的“我”的许多方面和细节。在这一时期，大学生的自我反思、自我分析明显增多；对自我新的认知、体验和控制而带来的感受也显著增加；为“自己应该做些什么？”、“自己应该怎样做？”、“自己能怎样做？”等方面问题开始认真地思考。此时如果个体的理想自我（“主体我”）和现实自我（“客体我”）能保持大致的平衡，也就是说，个体真正的能力、性格、欲望能如实地表现出来，个体便能以自己的本来面目出现在他人面前，从而有利于展示自己的实际能力，促进个体的健康发展。但也经常会出现理想自我与现实自我的失衡。

一般而言，现实自我占优势的个体，往往表现出较强的虚荣心和自我陶醉感，特别在乎外界评价，常常炫耀自己，期望得到他人的赞赏。而理想自我占优势的大学生，往往自卑感较强，因为自己某方面的欠缺或自认为的欠缺而苦恼，甚至放弃应有的努力，低估自己的实力，常觉孤苦无助。

总之，自我意识的分化促进了大学生的身心成长，从而为客观地看待自己和他人、客观地评价自己与外界事物，合理地调节自身的言行奠定了基础。这是自我意识开始走向成熟的标志。

（二）自我意识的冲突

自我意识的分化是自我意识走向成熟的标志，自我意识的分化，使大学生自我冲突加剧。它使大学生开始意识到自己不曾注意的许多“我”的方面和细节，发现理想我与现实我的差距。另外，由于处于发展阶段，自我形象不能很快确立，自我概念不能明确地形成，因而自我冲突加剧，表现为内心冲突，甚至有很明显的内心痛苦和强烈的不安感。概括起来，当代大学生自我意识的矛盾冲突主要表现在以下方面：

1.“理想自我”与“现实自我”的冲突

这一冲突可以说是大学生自我意识矛盾最突出、最集中的表现。许多大学生从进入大学那一天起，就希望成为专业人才，有所建树，对未来充满信心。但由于他们生活范围相对较小，社会交往比较单一，缺乏社会阅历，对自我认识的参照点较少。他们还不能很好地将理想与现实结合起来，现实自我的知识、社会经验和能力与理想自我总会存在差距。这种差距在给大学生带来苦恼和不满的同时，也会激发大学生奋发进取的热情，但如果这种矛盾与冲突过于强烈，不能及时加以调适，则会导致自我意识的分裂，从而带来一系列的心理问题，影响自身的发展。

2.独立意向与依附心理的冲突

进入大学后，大学生的独立意识迅速发展，他们希望从家庭、父母的约束下挣脱出来，希望在经济、学习、生活、思想等各方面能够独立，但现实的情况是，在经济上，绝大多数大学生在校期间经济方面几乎完全要依靠父母或学校的资助；在学习和生活方面，也离不开老师、同学、朋友和父母的帮助；此外，由于他们的成熟度不够，面对许多实际的问题时缺乏独立面对和解决的能力，因而在心理上又需要依附成人，无法真正做到人格上的独立。特别是对于一些独生子女来说，由于长期在父母的保护下成长，这种独立意向与依附心理的矛盾更为突出。这种强烈的独立意向与依附心理的矛盾对大学生来说是一种困扰，也让他们为此而苦恼。

3.自信与自卑的冲突

自信是一种健康的心理，是自我意识良好与人格健全的重要标志。绝大多数大学生刚刚考上大学时，受到老师、家长、亲朋好友的赞赏，同辈人的羡慕，故而有着较强的优越感，对自己的能力、才华和未来都充满了信心。然而进入大学后，人才济济，许多大学生发现“天外有天、人外有人”，与其他同学相比，自己并没有什么明显的优势，尤其是当学习、文体活动、社交等方面显露出某些不足时，有些大学生就会陷入怀疑自己、厌恶自己、否定自己的不良情绪中，于是产生自卑心理，甚至自暴自弃。从自信到自卑的反差会给大学生带来焦虑、苦闷、悲观、痛苦、冷漠等消极情绪情感体验。在这些大学生的内心深处，自信心和自卑感常常处于冲突状态，影响了大学生的自我评价与定位。

4.交往需要与自我闭锁的冲突

大学生活开始后，大学生迫切需要友谊，渴望被理解、被支持，渴望对新的环境有归属感。他们有强烈的交往需要，希望成为群体中被认同和接纳的人，希望能跟知心朋友聊生活、谈人生，希望能有人分享欢乐、分担痛苦。但不少大学生在父母的一再叮嘱下，出于自我保护的需要，在人际交往中许多人往往不愿主动敞开自己的心扉，在公开场合很少发表个人的真实意见。他们在与他人交往时存有较强的戒备心理，过于谨慎，总是有意无意地与他人保持一定距离，正是这种交往需要与自我闭锁的矛盾冲突，使得不少大学生倍感孤独。

5.积极进取与消极懈怠的冲突

绝大多数大学生都有较强的上进心，他们希望通过努力来追求自身的价值。在追求上进时，遇到困难和挫折在所难免，但不少大学生常常为此出现情绪波动。他们在在困难向前望而生畏、信心不足、消极退缩，或者不能合理地安排学习和生活，时间观念不强、自制力不足，遇事退缩或努力不够，但又不甘放弃、不甘人后，看到别人的成功很羡慕，心中依然想追求、想奋进，内心极为矛盾，导致困惑、烦躁、不安、焦虑也由此而生。

6.理智与情感的矛盾冲突

随着年龄的增长，认知水平和社会化程度的提高，个性的不断完善，大学生逐渐走向成熟。面对各种客观问题时，一般能够冷静思考，妥善处理。但在现实情境中，大学生的情绪情感容易两极化。大学生在感情方面比较容易冲动，自我控制协调能力较差。很多案例表明，大学生在遇到一些事情时，往往容易理智让位于情感，导致不计后果地处理事情，懊悔不迭，只有部分意志力强的大学生，能在这种冲突中用理智控制情感，冷静地解决问题。

上述矛盾冲突都是大学生心理发展过程中的正常现象，是大学生自我意识迅速成熟而又未完全成熟的集中表现。大学生对自我的评价常常是不明晰的，对自我的态度常常是不明确的，对自我的控制常常是不够果断。自我意识的矛盾使大学生在心理和行为上出现某些不适应或适应困难，并为此感到苦恼焦虑、痛苦和不安，也可能影响其心理发展和心理健康，但这都是迈向成熟必须经历的过程。只有不断克服矛盾，化解冲突，大学生才能更好地认识自我，品尝成长的酸甜苦辣，并为解决内心的矛盾冲突进行不懈的努力，从而完善和发展自我。

（三）自我意识的统一

自我意识的矛盾冲突常常会给大学生带来困扰，为此他们从不同角度和层面来审视自我，有针对性地调整和修正自我，力图通过一定手段或途径来整合自我意识，实现自我意识的统一，即自我统一性。自我意识矛盾冲突一方面会使学生感到焦虑苦恼，可能影响到他们的心理发展和心理健康；另一方面也会促使他们设法解决问题，实现“理想自我”与“现实自我”的统一。

1.自我意识统一的途径

由于个人的社会背景、教育环境、生活经验、智力因素和目标规划等方面存在差异，自我意识的统一途径也有所不同。

（1）努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我。

（2）调整理想自我中某些不切实际的标准，并改善现实自我，使两者互相趋近。

（3）根据现实情况，放弃理想自我而迁就现实自我。

按照心理学的健康标准，无论通过哪种途径达到自我意识的统一，只要统一后的自我意识是完整的、协调的、充实的、有力的，就是积极和健康的统一，这种统一就有利于个体的心理健康和发展，也有利于社会的和谐发展。

2.理想自我与现实自我统一的类型

大学生自我意识的分化冲突统一的途径不同，其结果也不同，统一的类型也不同。一般来说，我们把理想自我和现实自我的统一归纳为五种类型。

（1）积极型。这种统一的类型是指个体不断完善现实自我，使之与符合社会发展要求的理想自我达到统一。其特点是正确的理想自我与进步的现实自我通过积极的矛盾斗争达到统一，这是有抱负、有志气的青年所采取的一种统一类型，它最典型地反映了青年人积极向上、乐观进取的精神面貌。

（2）现实型。一方面个体不断完善现实自我，另一方面又根据现实自我的实际状况，修正理想自我，达到两者统一。在这里虽然理想自我也有朝着现实自我“靠拢”的修正，但出于较现实的考虑，仍然是一种积极的统一。

（3）庸碌型。是指放弃理想自我，以迁就现实自我，达到二者的统一。这是不思进取、安于现状、庸庸碌碌、得过且过的一种统一。例如，有的人原来有良好的理想自我，但在改善现实自我的过程中遇到挫折，由于失败与挫折经历的累积效应，便消极悲观，放弃理想自我，失去进取的动力。

（4）消极型。这是理想自我与现实自我在不符合社会发展要求的方向上的统一。其特点是对现实自我的评价过低，理想自我与现实自我差距过大，心理上常处于一种消极防卫状态。这多为自甘堕落、执迷不悟的人所采取的一种统一类型。这是有极大危害性的统一，应引起高度警惕。

（5）虚假型。这种统一的类型是通过对现实自我的过高评价或虚妄的判断，获得与理想自我的统一。其特点是虚假的理想自我占据优势，理想自我与现实自我的统一是虚假的。这类人往往狂妄自大，自命不凡，以主观臆想代替客观现实，在自吹自擂、虚幻之中虚构强大的现实自我，沉浸在自我陶醉之中。

虚假型和上面提到的消极型的学生实际上都有不同程度的心理障碍，属于自我意识的变异状态。这类学生人数极少，但表现出来的心理与行为问题波及面较大，是高校学生思想政治教育和心理咨询重点进行引导的对象之一。

总之，大学生自我意识的发展状况既是以往心理发展和健康状况的集中反映，也是现阶段大学生心理健康、人格发展的新起点。只有客观、准确地认识和了解自我，并对自己的经验持一种接受和开放的态度，才有可能保持心理健康。一般来说，大一学生具有较为明显的依赖性和盲目性，二年级的大学生较为理想化，三年级以后就显得沉着稳重、更加成熟了。这也表明，大学生的自我意识处在矛盾、统一、转化并日趋稳定的阶段。只有把握大学生的自我意识发展的各个主要环节，认识大学生自我意识发展的规律，才能促使和帮助大学生的自我意识沿着正确、健康的方向发展。自我意识的发展是持续终生的事，了解自我意识的发展，学会认识自我，树立自信心与独立性，不仅是大学生也是所有人终生的课题和永恒的追求。

二、大学生自我意识发展的特点

在校大学生正处于自我意识发展的关键时期，其自我意识的发展出现了许多新的特点。确定大学生自我意识发展的水平，应以其自我意识结构之间是否协调发展为重要指标。

（一）大学生自我认知的特点

1.自我认知更加主动、自觉，强烈关心自身的发展

相关调查表明，学生在中学阶段自我意识的迫切性已有明显的表现。在中学尤其是高年级，学生对自我的认识比较看重一些外在的东西，如身体、容貌、仪表、言行等。到了大学阶段，学生对自己的认识发生了很大的变化，与外在的东西相比，他们更加注重内在的素质，能够主动积极地探究问题，他们还能主动地在与周围人的比较中进一步认识自己，关心自身的发展。在一所大学的问卷调查中，在问到“你认为你是一个什么样的人”时，多数学生回答的是自己的一些心理品质，如善良、热情、诚信、乐观、自信、自尊等。

2.自我认知的广度和深度增加

大学这个特殊的学习、生活环境，为大学生提供了一个储备知识、全面发展、自我实现的新空间，这个新天地为他们的自我认识向广度和深度发展提供了有利条件。大学生的视野更加开阔，关注的社会问题日益增多，社会对他们的期望值也越来越高。这时，他们的自我认识不仅涉及自我的气质、性格等一般问题，而且还涉及自己的社会地位、社会责任、自我的价值等问题。随着年级的增长，大学生对自我的社会属性越来越关注，大学生更加注重自己在社会中的地位和作用。通过对这些问题的分析和思考，大学生的自我意识达到新的广度和深度。

3.自我评价能力提高，自我评价更趋于客观

以往西方心理学家的研究认为，青年大学生对自己的评价有过高评估的倾向。从我国大学生的现状来看，低年级的大学生自我评估过高的倾向比较明显，这是因为他们刚从中学毕业，能升入大学的毕竟是少数人，因此，他们自认为是“天之骄子”，有一定的优越感。但是，经过四年的大学学习、观察和体验，大学生自我的评价趋于平衡，对自己的评价更为客观和现实。

值得注意的是，在大学生中存在着自我评价的偏差，他们要么高估自我，要么低估自己，但从总体上看，大学生的自我认识以肯定性评价为主。现在的大学生看到的更多是自己的优势、优点。从一定意义上说，这一状况显示了当代大学生的自信、积极向上的心理状态。但是，过分地看重自己的优势，而看不到自己的缺陷，也可能会走向另一个极端，过犹不及，即盲目自大、目中无人，不能客观地认识自己，这对大学生的发展是极为不利的，可见，重点是要把握好对自我认知的”度”，坚持适度原则。所以，从整体上来看，大多数的学生对自我的认知和评价基本与外界一致，并且自觉地按照社会的要求来评价和设计自己的发展规划。大学生的自我评价以积极为主，并且更趋于客观，有利于大学生更好的认知自我，给自己客观的定位，为以后的发展奠定坚实的基础。

（二）大学生自我体验的特点

1.大学生自我体验的发展水平渐趋稳定

由于大学生自我认识与评价能力的增强，自我体验在发展变化，大学一年级的学生与高中三年级学生基本处于同一级水平。自我体验受到社会需要、主体的意识与客体的相互关系的影响，尤其是在大学期间，学生的理想和现实往往发生矛盾冲突，这种矛盾一直持续到大学四年级才得到解决，因而自我体验经过三年级这个转折点，到四年级又回升到较高水平，逐渐趋于稳定。

2.大学生的自我体验较为强烈

大学生的自我体验深刻，他们在自我评价和提高的基础上，认识到自我的价值、地位和作用，责任和义务感增强，在学习和各项活动中力争上游，自尊心强、要求得到他人的尊重和认可，有强烈的自我保护意识，一旦受挫和失败就会产生内疚和压抑的情绪。成功与失败都会引起大学生强烈的情绪反应。

3.大学生的自我体验丰富而复杂

大学生的自我体验是丰富多样的，可以说是“最善感”和“最敏感”的年龄阶段或群体。一般情况下，大学生自我体验的情绪基调是以积极、健康为主。大多数学生喜欢自己、对自己满意、能做到自尊、自信、乐观、有激情。但是，大学生自我体验也比较复杂，他们敏感、闭锁，也有一定程度的波动性，对涉及自我的一切事物都非常敏感，特别是在与异性的接触中更是常常表现出情绪的波动，在行为与自我形象的塑造上往往通过想象抒发自己的灵感和生活的体验，因而在思维中经常流露出一些感触和遐想等，当理想照进现实，会或多或少出现落差。从性别差异来看，在自我体验强度方面，男生明显大于女生，而在体验的持续性上，女生则比男生更为持久。

（三）大学生自我控制的特点

1.大学生自我控制与自我监督能力提高

自我调控与监督有两种类型，一种是不随意的，在知觉结构中进行，使计划中动作的程序重复反馈，符合预期的模式；另一种是使外部的规范标准与自己的动作标准一致。前一种不随意的自我监督是被动地使自己的行为与规范要求一致，也可以重复表现出来，但当更换目标后会发生什么行为仅靠外在压力是不够的，这是一个从外向内的转化过程。大学生的自我控制已经发展到由自觉提出的动机、目的来调节与支持，防止活动的任意改变，坚持实行预定的行动计划，因而能应用逻辑分析提高执行过程的知觉水平。大学生自我监督的自觉性来源于社会责任感的增强、生活的价值定向、个人意志的努力和锻炼，而外部直接因素的作用则相对减少了，伴随着大学生学业、生活的继续，他们的自我监督与自我控制的能力不断提高。

2.大学生自我控制的社会性增强

大学生的行为和目标能以社会期望和社会要求为转移，也是大学生自我控制能力的明显增强的表现，大学生有设计自我、完善自我的强烈愿望，并能用社会标准要求自己。根据一项对11所院校、15个系、395名大学生的调查发现，大多数学生希望做一个对社会有贡献、适应时代发展特点、德才兼备、富有开拓精神、肩负重任的人，而认为自己只能做一个普通的、没有远大理想的大学生，只占少数。

3.从高估和低估自我向客观、平衡发展

由于大学生自我评价与自我体验发展的不平衡，有时表现出高估自己的倾向，就是自我评价高于他人评价。在自我认识方面，有些学生的自信心和优越感强，他们用自己之长比他人之短；有的学生出现了盲目的自傲心理，认为别的同学都不如自己，甚至采用各种方式表现自己的能力，思想偏激、武断，因而出现错误的行为。在行为上缺乏理智，容易冲动，妄自夸大自我形象，幻想高于现实，当现实条件不尽人意时，总是从外部找原因。还有一种类型是低估自己，这种类型的学生在生活和学习中积累了很多的挫折和困难，自卑感严重，出现了焦虑和紧张，遇事容易自我否定，对自己缺乏客观地了解和分析。这两种表现都说明大学生在自我抑制方面更需要注意三种自我结构因素由不平衡向平衡发展。一般来说，随着自我评价的提高和知识经验的积累大学生的知识面增加了，社会经验也丰富了，大多数人对自己的分析、评价逐渐变得全面、客观和主动，开始具备在自觉基础上的“自知自明”。

三、大学生自我意识发展中的问题

个体的自我意识是在外部环境的影响下，通过内我的主观努力形成的。自我发展的历程是一个主观与客观、内在与外在双向互动的过程，自我意识的发展水平就是个体主客观力量共同作用的结果。在大学阶段，个体的自我意识逐步增强，但在相当长的时间内，自我意识还不够稳固，由于大学生的成长背景、家庭教育方式、社会经济地位、个性特征、价值观和职业目标的不同，他们自我意识整合的结果难免出现一些问题。传统观念作用下的大学生在当前多元化的人生观和价值观的冲击下，在复杂多变的社会环境的影响下，就容易出现自我意识各种发展的偏差，从而导致出现以下几方面的问题：

（一）过低的自我评价

这是一种过于消极的自觉。过度低估自我是个体由于自我认知偏差等原因所形成的自我我轻视和自我否定的情绪体验。不少大学生身上不同程度地存在着自卑心理，而且在言行方面都受到自我暗示的影响，往往只看到自我的缺点而忽略了自我的优点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，甚至夸大自己的不足，认为自己一无是处。甚至有些人对那些稍加努力就可以完成的任务，也往往因自叹无能而轻易放弃。在他们身上常常伴随着一些特殊的情绪体验，如害羞、不安、内疚、忧伤、失望等，并出现自鄙、自怨、自馁、自弃等心理现象，严重的还可能有自我否定发展到自我厌恶、自我放弃。

（二）过高的自我评价

随着改革开放的深入，人们的思想观念发生了巨大的变化。前面我们提到，自信成为当代大学生较为普遍的优秀品质，他们有独立思考的精神，不惟书、不惟上、不惟师，更不惟一些陈规陋习，对自己的才学和能力信心十足。但有些学生自信过了度，他们高估自己，拿放大镜看自己的优点，却不愿正视自己的不足，甚至把缺点也视为优点，自我感觉太好就变成了自负。这是一种与过低自我评价相对立的自我意识状态，在这种自我意识的支配下，个体往往扩大现实的自我，形成错误的不切实际的理想自我。这类大学生往往盲目乐观，以自我为中心，自以为是，一意孤行，不易被周围环境接受和认可。由于他们对自己的评价不够客观，过于高估自己，容易对自己提出超过自己能力的要求，承担无法完成的任务，导致结果会很不理想。因此当遇到挫折时极易遭受失败和内心冲突，产生严重的情感挫伤，导致不解、苦闷、自责、自卑，甚至自我放弃。这种过高的自我评价的负面影响也不容小视。

（三）过度以自我为中心

目前这一代大学生，绝大多数是家中的独生子女，他们往往集家长的溺爱、老师的宠爱和社会的关爱于一身。相当一部分同学任性、孤傲、凡事以自我为中心。在与他人交往中，过于注重自己的感受，而一味要求别人依着自己的想法行事；没想过自我克制，不顾及他人的想法，希望事事顺自己的意；在待人接物时，单从个人好恶出发，只凭一时意气用事，容易被本能的欲望和偶然的动机以及不良的情绪所左右。在社会上“跟着感觉走”，片面追求个性自由，张扬的思潮，也使他们对自己的弱点不加以关注，进而发展到以我为中心、惟我独尊的境地。

（四）过分的依赖心理

大学生自我意识发展最显著的标志之一是独立意识过于明显，多数大学生能主动地靠自己独立意识的发展摆脱依赖心理，逐渐成熟、长大和独立。但是少数大学生，特别是低年级大学生依然有不符合大学生身份和年龄特征的过分依赖性。具体的表现有：自理能力差、行为幼稚化、拒绝成长；习惯于被服务、被资助；遇事缺少主见，常有无助感；害怕孤独，不敢承担责任；在经济来源和人生规划方面过多依赖家长，等等。大学生要充分了解过分依赖产生的原因和对自己成长及规划的危害性，客观全面地认识自我，培养自信心和责任感，尝试自己解决面临的问题，更加积极主动。

（五）从众心理

从众是一种退缩的自主。它是种普遍存在的心理现象，它是在群体舆论的压力下，放弃个人意见而采取与大多数人一致的自我保护行为。从众心理人皆有之，但有过强从众心理的学生缺乏独立的思考，缺少主见，违背或丧失自我，有碍于心理发展。造成从众心理过强的原因是多方面的：一是害怕孤立，为了求得认同，避免被孤立而放弃了主见，随大流，以求并无实际意义的“合群”；二是缺乏自信，有些学生对自己的能力缺乏自信，不敢自己下判断，作决定，只好随大流；三是当今不少家庭和学校那种一味要求“听话”、“服从”的教育，使学生形成了一种极具惰性的人格特质，限制了他们的独立思考精神。

（六）逆反心理

逆反是一种不正常的自立。青年大学生在成人眼里是孩子，在孩子眼里是成人。从心理学的角度看，大学生正处于“第二断乳期”，他们渴望在思想上、行为上乃至经济上尽快独立。很多大学生把独立理解成“万事不求人”，这个时期，他们的智力发展虽已达到高峰，但社会阅历有限，且易于感情用事，主观片面，脱离实际，以至形成偏见。当这种偏见在现实生活中碰壁时在青年期特有的强烈独立意识和批判精神的驱使下，他们就很容易出现逆反心理。青年期又被称为“第二反抗期”。这种反抗有对师长的教育或班干部工作的抵触，以“对着干”、“不服管”来显示自己的“高明”；有对正面教育和宣传表现出一种怀疑、不认同的态度；有在行为上一味地追求与众不同，来彰显自己个性十足；对社会、人生和个人前途表现出玩世不恭的态度，导致其个性倾向因此发生偏移，越是禁止的东西越感兴趣，越是不让做的事越要做，常常表现出有意违拗的行为和放荡不羁的倾向。

应该看到，逆反心理的出现是青年学生批判精神、独立意识增强的标志，这是值得肯定的。但是，独立并不意味着独来独往，我行我素和不顾社会规范，而是指在感情和行为上对自己负责。一个真正成熟的个体是独立的，他（她）对自己负责，但绝不排除接受别人的帮助。大学生应该认清这一点。

（七）虚荣心理

这是种扭曲的自尊。虚荣心是一种追求虚假荣誉以期获得尊重的心理行为。在社会生活中，人人都有被尊重的需要，都希望得到社会的承认。但好虚荣者不是通过实实在在的努力，而是利用吹嘘、撒谎、虚假、投机等非正常手段去沽名钓誉。俗话说，路遥知马力，日久见人心。“空袋不能直立”，追求虚假的荣誉只是自欺欺人，不仅会使个体失去他人的尊重和友谊，失去诚信，而且会使之失去真实、客观的追求，留下空虚、遗憾的人生。

第三节　大学生自我意识的培养

人的认知、情感一直都受到自我意识的影响。伟大的励志与成功学大师戴尔卡耐基指出：每个人都应该努力根据自己的特长来设计自己，量力而行，根据自己的环境、条件、才能、素质、兴趣等来确定自己前进的方向，不要埋怨环境与条件，应努力寻找有利条件；不要坐等机会，而要自己创造条件；拿出成果来，获得了社会的承认，事情就会好办些。所以说，成功的道路，实际上是自我成长的道路，而这条道路的起点就是认识自我。因此，健全的自我意识是个体全面发展的重要条件，也是促进人的心理健康的有效途径。

一、健康自我意识的标准

自我意识在人格的形成和人格的结构中占有极其重要的地位，它制约着人格的形成与发展，在人格的优化中发挥着强大的动力功能。健全的自我意识是心理健康的重要标准，是人类自身内在的一种成功机制，在人才成长中发挥着重要作用。一般来说，健全的自我意识有如下标准：

第一，健全的自我意识是个体自我认知、自我体验和自我控制相协调一致，同时又与外界保持协调一致。

第二，健全的自我意识应该具有正确的自我认知、良好的自我体验和有效地自我调节。能够自我肯定、自我统合，有自知之明，并能正确评价自我与自我发展。

第三，理想自我与现实自我统一，有积极的目标意识和内省意识，积极进取永无止境。

第四，健全的自我意识有助于促进个体的心理健康和发展有助于促进社会的文明和进步。

第五，心理状态健康。

表4-3是美国心理学家赫威斯特提出的青年期发展的十项任务，同学们不妨认真读读，反思一下。

表4-3青年期发展的十项任务

1.能在日常生活中，与同辈人建立和谐的人际关系。此种关系应包括同性朋友与异性朋友在内。

2.在行为上能够扮演适当的性别角色，个人不但乐于接纳自己的性别，而且能恰如其分地表现出属于自己年龄的男性或女性的行为特征。

3.接纳自己的身体和容貌，不过分炫夸自已的优点，也不过分掩饰自己的缺点，而是能按照自己身体的条件去发挥最大的潜能。

4.情绪表达渐趋成熟和独立，凡事不再依赖父母或其他人的支持与保护。

5.有经济独立的信心，即使在金钱上尚不能自给自足，在生活上尚不能自食其力，自己也能有信心和意愿不依靠别人。

6.能够选择适合于自己能力和兴趣的职业，而且肯努力奋发，为取得该种职业而做准备。

7.认真考虑选择婚姻对象，并开始准备成家过独立的家庭生活。

8.在知识、技能、观念等各方面，都能达到作为一个现代公民所需要的标准。

9.乐于参与社会活动，也能在社会事务上对自己的行为负责任。

10.在个人的行为导向上，能建立起自已的价值观念与道德标准。

二、影响大学生自我意识发展的因素

根据我国学者对大学生自我意识所做的调查，我国大学生自我意识的发展基本上是积极的、健康的，但发展的过程并非直线向上，而是有起伏的矛盾斗争过程。

总的说来，直到大学四年级，大学生的自我观念才基本趋于统一，自我意识的发展才趋于稳定。那在大学四年的学习生活过程中，到底有哪些因素制约着大学生自我意识的发展和变化呢？我们认为，自我意识的发展变化离不开整个社会环境与教育的影响离不开学生自身的思维和实践体验。

（一）来自社会经济体制巨大变化的影响

改革开放的不断深入，市场经济的逐步推进，社会转型和变迁的加剧，这种活跃的时代氛围为大学生展现才华提供了更为广阔的舞台，为他们实现自我提供了一个积极宽松的自由的环境，但同时也把许多心理压力和冲突摆在了他们面前；给大学生带来了更多的不确定性和不安全感；也使大学生面临更多的压力和挑战；差异和对比可刺激个体实现自我价值的不断努力、超越自我的动机，但也容易导致大学生心理失衡和自我的失落。市场经济解放了人们的观念，带来了相对丰富的物质资源，人们的生活方式更具个性化、自由化，从简单统一的生活方式转变为复杂个性化的生活方式，生活节奏由慢而有序转变为快而杂乱，知识从单一而权威的渠道获得转变为全方位、多渠道的获得。市场经济给人们带来高度的物质文明的同时，也带来了高度紧张的生活压力。由此，自我的开放与闭锁、价值取向的困惑、个人自我定位的矛盾、自我评价的冲突都显现出明显的时代特征，而大学生这一激进、敏感、活跃、最为贴近时代的青年群体就更是如此。

（二）社会典范的影响

很多人在成长的过程中都有这样的心路历程：受到一些社会楷模的影响，在心目中勾画出自我将来的一个预期状态。可见，社会楷模或榜样是一种激励力量。中国古代十分重视树立良好的社会楷模，起到了很好的表率和引领的作用。随着时代的发展，社会楷模也日趋多元化，而且，大学生受社会楷模的影响并不是像少年那样，对所喜爱或崇拜的人直接模仿，而是从众多社会楷模身上吸取有意义的、令人敬佩的内容，作为创造理想自我的素材。例如，保尔·柯察金、吴运铎、雷锋、张华等英雄楷模曾经是我国大学生创造“理想自我”的重要榜样。不同的时代有不同的楷模，他们对不同时代大学生自我意识中“理想自我”的形成起着重要的作用。

因此，为了帮助大学生塑造“理想自我”的形象，可以积极引导大学生学习为人类社会的进步和发展做出贡献的科学家、思想家、教育家和革命家的优秀品质，有利于大学生从中吸取建构“理想自我”的养料，尤其是引导大学生学习那些和他们年龄与角色相近的同代青年英雄和杰出大学生的光辉事迹，对于他们建构“理想自我”的形象锦上添花。

（三）他人评价的影响

俗话说：“当局者迷，旁观者清。”他人的评价是个体客观认识自己的一面镜子，可以帮助自己了解“现实的我”的形象，认识自己的长处和短处，知道别人心目中的自己，这既是作为建构“理想的我”的依据，也是提高“现实的我”的重要参照。

大学生可以通过各种途径获得别人非正式的评价，如参加某些活动、竞赛、别人的表扬与批评、自己的学习成绩、参加实践来自外界的反馈等，这些评价都可能对大学生的自我意识产生影响。通常情况下，别人的评价与大学生的自我评价总是会有一定的差距，如何使别人的评价与大学生的自我评价趋于一致，从而被大学生所采纳、接受，取决于许多因素。

1.评价要尊重大学生的心理特点和人格尊严

大学生是趋于成熟的青年，有强烈的自尊心和独立自主的意识。因此对大学生的评价必须尊重他们的自尊心和人格，注意采取的方式。教育者可以通过谈心或民主探讨的方式，当然，还可以有效地利用互联网等便捷的沟通途径，使他人的评价与大学生自我的评价达成共识，这样比较被学生接受，比较有利于促进大学生自我意识的发展；而采取专制性的批评指责，并强加于人，容易伤害大学生的自尊心，不仅会造成学生心情压抑和不满，甚至会产生逆反心理，收不到理想的效果。

2.评价要站在关心和爱护学生的立场

我们知道，出于爱护和关心的善意批评，即使是指出缺点和错误，也可能使人心悦诚服；而过分的指责、冷嘲热讽即使是好意也很难为人所接受。所以，对大学生从关心和爱护出发的正面评价，常常能对其自我实现产生强有力的激励作用。而且，亲人、爱人、受敬重的人给的评价往住具有强大的激励作用。有个大学生牢记位长者对他的评价：“你心地善良，待人宽厚，将来一定会有远大的前途。”他认为这个评价不仅使他对自我的个性品质产生了积极的体验，而且使他增加了对未来社会的信心。有时，一位有威望的教师或长者的客观、肯定的评价甚至可以成为大学生刻骨铭心的座右铭，激励其终生不懈地奋斗。

3.评价要注意方法，从肯定优点入手，对大学生的优点与缺点进行全面的评价

对于较为敏感的大学生而言，即使是指出其缺点，也应从肯定成绩和优点入手，在一般的情况下，教育工作都应从正面对大学生进行肯定和鼓励，以激发其信心和斗志，切忌“当头一棒”，不要一提优点就轻轻带过，一讲缺点和错误就大做文章，这种消极的批评难以收到积极的效果，容易使学生产生抵触心理。

在对大学生进行评价前，还应该了解大学生自我评价的特点，了解大学生对自己的评价，这样才能进行有效地沟通，使别人的评价与大学生的自我评价趋于一致，将工作做足、做细，从而达到帮助大学生提高自我认识的目的。

（四）个体的实践体验

大学生的自我意识是随着学习活动、课外活动和各种社会交往活动而不断发展的。他们通过实践活动增进对自我的认识，获得自我体验，并进一步修正自我观念，调整对自我的要求和自我实现的行为。

当大学生在学习中获得显著的进步时，他们就体验到成功的愉悦，提高了对自我学习能力的评价，增强了信心；而当学习成绩不理想时，他们不但体验到失望和苦闷，而且会对自己的学习能力产生怀疑，信心锐减。当他们参加某些竞赛活动而获得荣誉时，他们会为自己过去未曾发现的才能而感到欣喜，并相应地提高对自己的评价：如果结果不理想，有些人不但会感到失望和难过，可能还会自己怀疑自己、否定自己，导致不能将注意力放在查找原因、及时调整状态上。有个大学生说：“我原来认为自己很聪明，可是第一学期几科成绩都考不好，我开始对自己的智力产生怀疑，后来我的成绩又上去了，我又恢复了对自己学习能力的信心。”可见，实践的结果不断影响着大学生的自我认识和自我评价。此外，实践中角色地位的变化也会影响自我评价。

大学生对自我的评价和认识，通常并不是一次实践活动的直接结果，而是经过实践认识再实践再认识反复实现的。与刚入大学时，许多学生对自我尚缺乏全面的、稳定的认识，对自我的评估一般偏高相比而言，经过几年学习生活实践的反复认识，他们逐渐形成了比较统一的、稳定的和客观的自我认识。

（五）来自网络信息的影响

目前，我国计算机用户80%以上是青少年，其中，大学生占了很大比例。现在，这些使用计算机互联网络的大学生不仅受到教师和家庭的影响，受到电视、电影等单向传播的影响，而且还受到互联网络中信息的影响。当他们坐在计算机前同国内外其他人进行交流的时候，那种“老师讲、学生听”的传统教学方法略显逊色，而“自我”的主体地位日益明显。当他们操作电脑，接受信息、处理信息和发布信息时，犹如“运筹帷幄”，大学生在网络世界整合资源，发挥着自己的主动性、探索性和创造性，培养了自己独立分析问题、解决问题和创新的能力，通过网络，大学生还可以与同龄人沟通，这种沟通可以跨越地域的限制，使得大学生可以进行横向的比较，以一种前所未有的方式促进自我意识的发展。互联网虽使世界变小，面对大量的资讯，人们的视野开阔了，机会增多了，但随之而来的有辨别真假的痛苦和选择的苦恼。

三、大学生自我意识的培养

认识自我是智慧的体现。自我认识的健全发展，是人的全面发展的重要条件。德国著名作家约翰·保罗曾有这样的智慧之言“：一个人真正伟大之处，就在于他能够认识自己。”那么，怎样培养大学生良好的自我意识，使他们具有健康的自我概念、自我体验和自我实现的意向呢？这需要开展两方面的工作：一方面，家庭、学校和社会要营造一个有利于大学生自我意识发展的环境；另一方面，大学生要加强自我意识的培养。

（一）营造有利于大学生自我意识发展的社会环境

大学生自我意识的发展离不开社会环境的影响。营造良好的社会氛围是涉及家庭、学校和整个社会教育思想、教育制度和教育方法改革的大问题，需要慎重对待。

1.提倡大学生重视现代化的思想观念

一个民族的思维模式和社会性格总是同民族的文化渊源密不可分。文化是自我形成的生活背景，是自我整合的关键。不同的文化模式对个体自我意识的形成与发展会产生不同的影响。我国传统文化历来重视人与人之间的伦常关系和道德规范，往往使学生形成一种传统的思维模式和拘谨的性格特征。有人对我国青年学生观念现代化的现状开展了调查，发现有82.3%的学生处于由传统观念向现代观念的过渡阶段，13.4%的学生传统观念十分严重，只有4.3%的学生具有较为现代化的观念。

具有传统观念的学生眼界不够开阔，对世界大局不关心，只关心本地区同自己密切相关的问题，他们表达意见谨慎；他们缺乏接受新事物的心理倾向，对周围的人缺乏信任感；他们关心国家的改革开放，但缺乏参与的积极性与勇气。这显然同时代的要求、同培养社会主义现代化人才的要求不相符合。如果我们培养的大学生只能格守传统，而没有自己的独立意识，缺乏参与竞争的精神，他们很难在现代社会的竞争中坚定信念，克服困难，迎接挑战。所以，教育者应引导和提倡大学生重视现代化思想观念，鼓励大学生跟上时代发展的步伐，给自己以准确的定位，更好地做好准备，迎接挑战。

2改革传统的教育体制

由于受到传统思想的束缚和教育体制的影响，我国的大学生在集体主义、依从性等性格特征方面显著比欧美人突出，而在独立性方面则明显不如欧美人。

根据教育部等单位所做的一项调查表明，有65.5%的学生经常会对老师和课本的说法表示怀疑，但公开质疑的人却很少；即使有人提出质疑，公开表示赞同的人也会很少，甚至有16.5%的同学认为，如果质疑，“大多数同学会予以异议”。随着年龄的增长，这种思维定势和对权威的服从会日益增强，这种状况显然不利于大学生自我意识的健康发展。这对我们传统的教育体制提出了要求，在人才培养方面要与时俱进、教育体制改革要适应时代的需要，要坚持以人为本的育人理念，只有当学生的学习变成主动探索和发现的过程，大学生才能在学习过程中不断自我发现、自我完善和自我实现。

3.在家庭和学校中营造良好的人际关系氛围

人际关系的氛围对自我意识的形成有着重要的作用。根据一项对全国50所大学158名学生的家庭教养方式所做的调查发现，我国大学生家长的教育子女的方式具有高拒绝、否认和高惩罚的严厉特征，容易引发子女的高焦虑、自卑、敌对、不能正确认识自己等心理障碍，不利于大学生心理健康发展。因此，在处理家庭关系和师生关系时，采取较为民主的方式，反对家长制的教育方式，会收到比较理想的教育效果。要建立相互关心、相互尊重、相互信任、相互帮助的人际关系，使大学生能从日常的人际关系中感受到人性的温暖，获得尊重，感受到自身的价值，自信、乐观，使大学生热爱生活、懂得尊老爱幼、懂得关心和帮助他人，有健全的自我意识。

（二）加强自我意识的培养

自我意识的健全发展，是人的全面发展的重要条件。为了帮助大学生能更好地完善自我、超越自我、健康成长，使他们的自我评价更加客观，自我体验更加积极，自我控制更加有力。就应该让他们学会积极主动地了解自己，调整自我拒绝、自我否定、自以为是、以自我为中心等自我意识发展缺陷，形成正确的自我观念，培养健康的自我意识，使自我评价更加客观，自我体验更加积极，自我控制更加有力。

1.客观地认识自我，树立正确的自我观

中国有句古话，叫“知人者智，自知者明”。全面而客观地认知自我是完善自我的基础和前提。为此，要明确自己的角色定位，对自我作出恰如其分的评价，确立合理的自我期望值；构建切合自己实际的可行性的目标和计划。对于自我的认识是件困难的事情，这是因为，其一，人对自己的心理不能像测量血压、身高一样有一个客观的尺度，即使是心理测量，一般人也较难掌握。其二，人对自身的认识往往缺乏一定的积极性和坚持性，使得这种认识很容易不够客观。

正确认识自我，首先就是要全面地了解自我。正确认识自我是建立健全自我意识的基础，有利于调适现在的我和构建未来的我。如果一个人能对自己有一个全面、正确的认识和评价，就能够扬长避短，取长补短，根据自己的具体情况，明确奋斗目标并付诸实施。要做到正确认识自我，有以下几种方法：

（1）在经常的自省中认识自我

曾子曰：“吾日三省吾身。”要引导大学生学会自省，经常检查自己行为和动机正确与否，分析自己成功或失败的原因，以便有的放矢地进行自我调整。保持清醒的头脑，经常剖析自我，敢于一分为二地看待自己。

（2）在他人的认识和评价中认识自我

个体与社会、与他人存在着这样或那样的联系，个体要超出自身来认识自我，必须通过认识他人认识外界来进行。所以，大学生应该积极地投身于认识世界、改造世界的社会实践，在其中不断丰富自己对自然、社会、他人的认识，并在此基础上进一步认识自我。深刻的自我认识是以深刻地认识和理解他人、社会为前提的。心理学家认为，当一个人的自我评价与别人对他（她）的客观评价有较大程度的一致性时，表明其自我意识较为成熟。了解他人对自己的看法，常有助于发现自己忽视的问题。唐太宗有句名言“：以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。”个体可以通过他人对自己的态度、期望、评价来进一步认识自己。值得注意的是，对别人的评价应有一个正确的态度，不因过高的评价而飘飘然，也不为过低的评价而失去信心。

（3）在与他人的比较中认识自我

人们在缺乏客观评价标准的情况下，可以通过与他人的比较来评价自己。有比较才有鉴别。与周围的普通人比较，能认识自己的实际水平及在群体中的地位；而与杰出人物比较，则能找出自己的差距和努力方向。与他人比较，最重要的是要选定恰当的而不是盲目的、不现实的参照标准。同时还要学会用发展的眼光、辩证地去看待自己和他人，比较的视野越广阔，方法越科学，自我的位置就定得越恰当。恰当地与他人比较而正确地评估自己的人，就能做到既不妄自尊大，也不妄自菲薄，从而能合乎实际地确定自己的奋斗目标和行动计划。

（4）通过纵向与横向的自我比较来认识自我

人们不仅可以通过与他人的横向比较来认识自我，还可以通过把当前的“自我”与过去或将来的“自我”进行纵向比较来进一步认识自我。当然，这里的横向对比不仅包括上面提到的与他人的比较，还包括自己与自己的横向参照、比较。心理学家曾提出“自尊＝成就／抱负”，这说明个体的自我评价不仅取决于他（她）的成就，而且取决于其抱负水平，取决于两者之间的比较。过去的成就水平越高，个体越容易积极地评价自己；而指向未来的抱负水平越高，个体越不容易满足，越难以对自己作出肯定的评价。所以，教育者在培养大学生正确的自我意识的过程中，一方面要鼓励学生超越自我，不断进步；另一方面也应该引导学生确立能达到的目标，不要不切实际。

（5）以活动的成果来认识自我

事实胜于雄辩。一个人的价值主要是通过活动成果来认定的。活动成果的价值有时直接标志着自身的价值。在某方面活动的实际结果往往能给我们在某些方面以客观公正的评价。理想的活动成果可以使个体进一步认识自我的能力，发现自我的价值，从而进一步激发自信、开发潜能。

2积极地悦纳自我

每个人都会有一个自我形象、自我评价。个体的自我形象可能是自己满意的，也可能是自己不满意的。无论如何，我们都要愉快地接受自己。悦纳自我就是要坦然地接受自己的一切，包括好的方面也包括不好的方面，包括成功的也包括失败的，并且要培养对自己认同感、自豪感满足感。心理学相关研究表明，心理健康者更多地表现出对自我的接受和认可，而心理存在障碍的人则明显表现出对自我的不满和排斥。有些大学生对自己的容貌、性格、才能、家庭等某一方面或几方面不满，而又无力改变，便产生自我排斥和厌恶的心理。这是心理不成熟的一种表现。在不完美的生命也有值得肯定的地方，也具有其不可替代的独特性。人总要对自己有所肯定又有所否定，并在自我意识的发展中建立起二者的动态平衡。否则，对自己的不满过于强烈，就会加剧心理矛盾，产生持续的紧张心理，这样不仅会使个体惑到生活沉重、肌体疲乏，还可能引发心理问题，严重的可能导致出现悲剧。悦纳自我是增进健康的自我意识的关键和核心。具体来说，悦纳自我包括：

（1）喜欢自己，认可和接受自己，有高度的自尊和自信，有价值感、自豪感、愉快感和满足感。

（2）能平静而又理智地看待自己的优缺点，冷静地对待得失。

（3）性格开朗，对生活乐观，对未来充满期待，积极情绪多于消极情绪。

（4）有远大理想和具体的阶段性目标，目标明确，积极进取，并以此激励自己不懈努力。

（5）理想坚定，积极进取，遇到挫折能够及时调整自我。

要学生积极地悦纳自我，教育者首先要引导他们积极地评价自己，这是促使他们产生自尊感、克服自卑感的关键。其次是在教育的过程中要处处保护学生的自尊心，即使在批评学生时，也要尊重学生的人格，同时，还要注意采取多种灵活的方式，因人而异。

大学生要做到悦纳自我，可以从以下方面努力：

（1）深入了解自我，喜欢和认同自我。坚信“只要真正付出努力，同等条件下，别人行我也一定能行”，给自己积极的自我暗示，以此来增强自信。而强烈的自信和理智的努力则能激发个体的潜能，促进成功。成功后的收获和喜悦又可以使个体进一步增强自信和动力，如此往复，形成良性循环。

（2）保持良好的心境，客观地评价自己。不忘“尺有所短，寸有所长”，恰当地认识自己，而不是苛求自己。

（3）理性地看待自己的优缺点。懂得“失之东隅，收之桑榆”，正视自己的不足之处，既努力扬长也注意避短、补短。一个人在某些方面自觉不足，如果通过积极的努力来补偿，以最大的决心和最顽强的毅力去克服这些不足，往往最终能取得成功。华罗庚以“勤能补拙”为良训成为数学家就是例证。

（4）建立和巩固良好的自我感觉。仔细回忆自己从前的经历，找出各方面比较出色的表现，肯定自己以前就已具备的良好素质。

（5）及时从错误和失败中吸取教训。记住“失败是成功之母”，正确地对待成功和失败，成功和失败是相辅相成的。成功的果实，只能在艰辛的努力中逐渐成熟。大学生只有在经历挫折后及时进行总结和调整，才能更加有利于自己的进步和成长。

3.科学地塑造自我

大学生情感丰富，社会磨炼不足，加上人生观和价值观没有完全确立，很容易受到各种社会思潮与其他外部环境的影响，对待人与事容易情绪化，对自己的长处和短处往往估计不足，不够客观。顺境时，容易高估自己、飘飘然，遇到挫折时，又容易走到另一个极端，自卑自弃、全盘否定。有时充满希望，有时又极度悲观。尤其是毕业生，当面临择业、走向社会时，常面临“理想的我”和“现实的我”、“自我肯定”与“自我否定”等矛盾，常常表现出心理的不平衡，情绪体验较强烈，易振奋，也易波动。大学阶段不仅是人才的准备阶段，也是人生的转折时期。这个时期的大学生尤其需要注意塑造自我，为在日后的社会竞争中取得成功打下良好的基础。大学生应有很高的抱负和远大的理想，但“齐家、治国、平天下”须从“修身、养性”开始，即从自我开始，从点滴小事开始，从行动开始。科学地塑造自我，需要做到以下几点：

（1）要确立明确的行动目标

人的行为特点是有目的的，个体的行为是否有目的性，结果是不一样的。一般来说，有目标指向的行为比无目标指向的行为成就大得多。因为正确的目标能够诱发人的动机，强化人的行为，并促使其向预定的方向努力。例如有的同学能够抵御种种诱惑，刻苦攻读，学业优秀，是因为当事人把学习成绩与自己未来的发展联系起来了。确立正确的自我目标，关键是要按照社会的发展需要和个人的能力特点来进行设计，做一个“自如的我，独特的我，最好的我，社会欢迎的我”。所谓“做一个自如的我”，是指不要给自己提出力所不能及的过高要求，使自己总是陷入自责、自怨、自恨的境地，而是给自己设计只要付出相当的努力就能达到的目标，从而能够在坦然面对自己的客观存在的前提下，能够积极乐观地、充满希望地生活；所谓“做一个独特的我”，是指不要一味地追求时尚，在刻意模仿中失去自我，不盲目地随大流，而是在接受自我的过程中，扬长避短，得以自在地生活；所谓“做一个最好的我”，是指立足于现实，选择适合自己的人生道路和奋斗目标，尽最大努力，达到最佳水平，充分实现自己的人生价值，能够满意地、满足地生活；所谓“做一个社会欢迎的我”，是指要有坚定的理想信念正确的价值取向，把自我实现的蓝图与祖国的富强、人类文明的发展结合起来，努力为社会做出自己最大的贡献，成为一个有用的人，真正充实地生活。

（2）要培养坚强的自控能力

在实现人生目标的旅途上，个体会受到各种因素的影响，这些影响既有各种本能欲望的干扰，又有各种外界诱惑。本能的欲望常令人为贪图安逸、追求物欲等失去理智。名利和物质的诱惑，容易使人偏离正确的前进轨道，一味地追求捷径，丧失斗志，放弃对远大目标的追求，甚至把青年学生引向堕落。一个人要想成就一番事业，就必须能够抵制诱惑，主宰自己的行动，这就需要有较强的自我控制能力，以保证理智地约束自己的情感，把握自己的行为。自我控制的动力来源，在于从根本利益和长远利益上看问题。要提醒大家的是，有些诱惑之所以对个体很有吸引力，就是因为它充分地显示了表面的、暂时的利益。如果不能抵御，作为学生，最终可能在学业上难以过关，在就业竞争中处于不利地位。这就要求我们用发展的长远的眼光来看待自身的成长与发展。

（3）要塑造健全的人格

人格不仅是人的心理面貌的集中反映，而且是人心理行为的基础。人格，也称个性，“它组织着人的经验并形成人的行为和对环境的反应”，它在很大程度上决定了人对外界的刺激有怎样的反应，包括反应的方向、形式和程度等，因而会直接影响人的身心健康、活动效果、潜能开发以及社会适应情况，进而也将影响一个人包括生理、心理和社会文化素质在内的综合素质的发展。医学研究认为，许多心理和生理疾病都有相应的人格特征模式，这种人格特征在疾病的发生、发展中起到了生成、促进、催化的作用。健康的自我意识的形成，除了要有对自我的正确认知外，还要有健全人格的支持。可见，帮助大学生培养积极、和谐、健全的人格，对健康的自我意识的发展将起到良好的生成和促进作用。

（4）不断完善和超越自我

完善是一种境界，更是一种过程。塑造自我也是个体不断超越自我、成为新的自我的过程。个体只有坚持正确的方向和科学的态度，辩证地分析和把握自我，积极投身实践，把自我价值的实现的过程与为他人和社会的服务紧密联系起来，在实践中发掘自己的潜能，不断地挑战自我，从而更好地实现自我价值。

表4-4　完善自我的“4A”法则

塑造自我、超越自我是当代大学生思想行为热点之一，地球上只有一个自己，每个人要珍爱独一无二的自己，生命的目的是真实地活过。当今时代给大学生带来了挑战，也为大学生提供了更多展示自我的机会。当代大学生只有通过自觉、积极、有效而且持之以恒的努力，才能不断丰富自我、完善自我。

知识扩展一：乔韩窗口

美国心理学家Jone和Hary提出关于人自我认识的窗口理论，此理论用他们两人的名字命名，即乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程，每个人的自我都有四部分：公开的我、秘密的我、盲目的我、潜在的我。

该理论认为，每个人的自我都由这四部分构成。但是每个人的四部分的比例是不相同的，而且，随着个人的成长与生活经历，自我的四个部分发生着变化。一个人A的部分越大，自我认识就越正确，自我评价越全面，心理就越健康，越有利于自身发展；B的部分越大，说明对自我认识偏差大，可能盲目夸大了自己的优点和缺点，盲目自负或自卑；C的部分越大，表明越害怕别人看清自己，进而否定自己，总是按照别人对自己的评价和期许来表现自己，隐藏起真实的自我，因而C越大.越觉得别人不理解自己。D的存在使我们无法完全认识自己。

因此，大学生应如实地展示自我，并主动征求他人的意见，留心观察和分析他人对自己的态度，力图缩小B的部分，力争全面认识自我；同时应按照自己的本来面目展示自己，不有意掩饰自我，以缩小C的部分。因为当一个人秘密的领域缩小，公开领域扩大，其生活会更加真实，不论是与人交往还是自处，都会显得更加轻松愉快而有效率，而盲目领域和未知领域变小，人对自己的认识越清楚，越能在生活中扬长避短，发挥自己的潜能。

知识扩展二：认识你自己

请拿出一张白纸，把纸纵向均匀地折叠成四部分，形成比“川”字还多一竖的折痕。在纸最左侧那一列，写下“身高”两个字。

你一定大惑不解，说我做的是心灵游戏，和身高有什么关系？别着急，请把以下各项一一写出。

1.身高

2.体重

3.相貌

4.出身阶层

5.文化程度

6.性别

7.性格

8.人际关系

9.职业

10.配偶

11.家庭

12.收入

13.爱好

14.住宅面积

15.理想抱负

……

你看着这一堆五花八门的栏目，很有点摸不着头脑。严格讲起来这些栏目可能不那么合乎逻辑，也不够全面，请大家原谅。最后一条之后，留了一个省略号，就是给出你自己补充的空间。

左侧写满之后，请在白纸的上方从左至右写上：真实的我理想的我别人眼中的我。

好了，现在我们这张表的基本构架就出来了，剩下的事就是你按照刚才列出的条目填上答案。

具体填法有两种形式。

一种是竖填，也就是说，先一鼓作气地填出真实的自己的情况。比如你是一名男生，身高1.72米，体重65公斤，相貌中等，家庭出身阶层是职员，文化程度是大专毕业……填完了第一竖栏，你的大致情况就勾勒出来了。

然后再填右边的那一栏，就是“理想中的我”，建议你也一气呵成。期冀自己怎样，就大大方方地写出来，不必担忧它是否可行。比如身高，你希望自己高大如NBA球星，不妨就写个1.98米，还觉不过瘾，填上2.22米也无妨。如果你期望窈窕如模特，也可以大胆设想身高1.75米，体重48公斤。至于相貌，可大笔一挥写上“刘德华”或“凯瑟琳·赫本”。至于家庭出身阶层，更可以写上“王室贵族”或是“亿万富翁”。总而言之，你曾怎样想过，就老老实实写出来。

不要嘲笑也不要批判自己，只要是真实的，就承认它有存在的合理性。

以下诸项，均照此办理，你的实际工作是个清洁工，但你期待自己有一天成为比尔·盖茨，可以，写上。你蜗居在大杂院，但你幻想住带泳池的花园别墅，没问题，写。你无权否定自己的想象。你的配偶貌不出众，但你期待娶世界小姐，也不必害羞。如果你的丈夫不过是小学教员，但你希望嫁给大学教授，也完全可以理解。

当你把这第二栏“理想的我”填完之后，就可以进入“别人眼中的我”这一部分了。这里的别人，指的是你在周围人群中的口碑。比如你知道自己内心经常忧郁而烦闷，但掩饰甚佳，周围的人都以为你快乐而开朗，请如实写下。这一栏，说简单也简单，因为像身高、体重这样的项目，别人眼中的你和实际的你，大概没有多少差别。但说复杂也够难写的。不少人填到这一栏时愁肠百结，一问，才知道，原来他并不知晓自己在他人眼中的印象。

还有一种是横填，可如下操作。以“收入”一项为例，先写上你的实际状况，比如“月薪2000元”再移向右侧的那栏，即“理想的我”，你可以填上“月薪8000元”。至于“别人眼中的我”，也许因为你经常出手大方，仗义疏财，人家以为你的月薪起码5000元以上了。也许因为你要攒钱娶媳妇或做着轿车梦，省吃俭用，小气吝啬，别人还以为你收入只有1000元钱呢！

估计刚开始填的时候，很多人都心不在焉，觉得很容易，填完之后，纵横一看，惊骇叹息的大有人在。

第一个感受是诧异。原来，我们每个人对自己的评价和自己的理想之间，竟有那么大的差距。95%以上的人都嫌自己的个子不够高，大胖或太瘦，相貌不够俊秀，出身不是名门望族……

归根到底一句话你已拥有的，你不喜欢。

世上有一些事情可以改变，也有一些事情不能选择。

如何看待我们的外表和家庭出身，这部分“天赐”的内容，对心理健康有举足轻重的影响。

谁都希望自己国色天香，英武过人，天资聪颖，出类拔萃。谁都希望噙着银勺子出世，一帆风顺，坐享其成……可惜这不符合事物发展规律，是一厢情愿的白日梦。

对于不能改变的事物，捶胸顿足，怨天尤人也于事无补。要想保持心灵健康平和，重要的原则就是对那些我们所不能改变的事物安然接纳。这不是消极的宿命，而是积极的达观和智慧。当我们承认自己的不完美，也接纳自己的不完美，坦然面对自己的不完美时，我们也会对他人的多样性有了更多的包容和欣赏。千万不要小看了接纳自己外表不完美这件事，它是接纳万物的门票。

如果你填写的诸项，差距甚大，谨防分裂。心理能量是很奇怪的系统，它又强大又脆弱，极富弹性，又不堪一击。当它单纯、和谐之时，犹如激光纯净的光束，会凝聚成极大的力量。如果它散乱分裂、交叉矛盾，就会软弱酥脆，不堪一击。身体和潜能就像高超的密探，时刻倾听着心灵的对话。如果心理能量分散，如同指挥官得了疟疾，冷热无常，变化多端，令我们的身体和精神不知所措。短时间内还可勉强支持，时间一长，压抑和变形就会让精神濒临崩溃的边缘。堤岸分裂了就是洪水，旷野分裂了就是地震，峰峦分裂了就是山崩，国家分裂了就是战争，民族分裂了就是苦难，爱情分裂了就是离婚，生死分裂了就是永诀……

如果别人眼中的你，和实际生活中的你，反差太大，你可要好好找找原因了。

自己是无法真正被委屈的。那些被压抑和扭曲的能量，会以另外的畸形方式爆发出来。这就是我们经常看到写字楼里温文尔难的小姐会忽然雷霆震怒，会看到文质彬彬的先生突然成了家庭暴力的主角……如果你经常扭曲自己，让真实的自我躲藏起来，企图用假象蒙蔽你周围的人，那么，你伪装得越像，你付出的代价就越多。也许有人会说，我看过这样的人，并不像你说得那样惨，好像一定是要疯掉或是歇斯底里，他们也平安走完了自己的一生。即使真有这样的人，我也为他们深深惋惜。因为他们用自己的生命，竭力扮演了一个别人眼中的角色。他不曾明明白白理直气壮地做过一回自己。俄国文学家陀思妥耶夫斯基有一句话很恰切，他说：“我爱过，我也受苦过，但尤其是，我能够很真实地说,我活过。”资料来源高兰向纯.《大学生心理健康教育新编》，国防工业出版社2012年版。

心理测试

主题：性格倾向测验

1.你与观点不同的人也能友好往来。

2.你读书较慢，力求完全看懂

3.你做事较快，但较粗糙

4.你经常分析自己、研究自己

5.生气时，你总不加抑制地把怒气发泄出来。

6.在人多的场合，你总是力求不引人注意。

7.你不喜欢写日记。

8.你待人总是很小心。

9.你是个不拘小节的人。

10.你不敢在众人面前发表演说。

11.你能够做好领导团体的工作

12.你常会猜疑别人。

13.受到表扬后，你会工作得更努力。

17.你喜欢经常变换工作。

18.你常常回忆自己过去的生活。

19.你很喜欢参加集体娱乐活动。

20.你总是三思而后行。

21.使用金钱时,你从不精打细算。

22.你讨厌在工作时有人在旁边观看。

23.你始终以乐观的态度对待人生。

24.你总是独立思考回答问题。

25.你不怕应付麻烦的事情。

26.对陌生人你从不轻易相信。

说明：以上50道题目，完全符合你的实际情况得2分，基本符合得1分，不符合得0分。然后根据你得分的多少，对照性格倾向测验表（下表），查看你的性格倾向。

心理训练

理想的我

活动目的：寻找“理想的我”与“现实的我”之间存在的差距

活动时间：约30分钟

活动准备：笔和纸

活动步骤：

1.将学生按3～4人一组划分为若干小组；

2.要求每个学生认真思考“理想的我”具有哪些特征，在8分钟内至少列出10个“理想的我”的特征（越多越好）；

3.每组学生分别对每个组员的“现实的我”的特征进行评价，然后每个组员对同学的评价与自己认为的“理想的我”进行比照，寻找自己存在的差距，时间大概15分钟；

4.最后，每个小组选派一名代表，谈谈参加此次活动的感受。

思考题

1.简述自我意识的结构。

2.大学生自我意识的特点有哪些？

3.影响大学生自我意识发展的因素有哪些？

4.如何培养大学生良好的自我意识？

第五章　完善人格魅力自我——大学生人格发展与心理健康

案例导读

一名女大学生的无助

小林是某高校的一名大二学生，出身于农民家庭，家中有父母及一个弟弟，小时候因为成绩好，备受父母的宠爱和弟弟的敬佩。父亲虽性格暴躁，但很爱她；母亲性格温和，从来没有责骂过她。从小学到初中毕业，小林成绩一直在班上名列前茅，有很强的优越感。但进入高中后，小林感觉学习比较吃力，一度成绩也不理想。为此，她心情十分烦闷，情绪无法自控，不想继续上学，在未得到家里许可的情况下，自作主张休学一年，后考入大学。进入大学后，小林与宿舍其他同学难以共处，先后换了七八间寝室，每个寝室住宿时间不到两周，就开始与人对立，矛盾重重，最终爆发冲突，但都因为一些小事：如东西存放的位置、开关门的声音、作息时间的不太一致等等。每次冲突的方式都是她与全宿舍的同学对立，以致后来同学都不愿与其同居一室，认为与她在一起特别难受、紧张、压抑。最后只好安排她同新生住在一起。小林认为同住的新生属于高职单招的学生，不如她普高毕业的学生优秀，瞧不起新生。在小林看来，新生应听从她的指挥，因而她经常训斥新生，不懂得尊重新生，新生早睡，她迟睡，还故意弄出很大的声响。

小林上进心强，学习认真，不迟到早退。但是，深入了解之后同学们发现她具有极强的自我意识，遇事“我”字当头，日常生活中谁要触犯她一点点利益，无论有意还是无意，都将引起她不假思索的剧烈反应，且强度极大。大家都认为小林言语尖刻，待人不够真诚，敌意较强。另外，小林对外界具有超过实际需要的警惕与防御，当她一个人住在宿舍时，需在具有反锁功能的门背后堆放椅子方可安心睡觉。小林在家时与其亲戚来往很少，几乎没有什么朋友。小林的父亲也认为她总是很任性，一切事情都由自己做主，都要随自己的意愿。

“我觉得其余舍友总是联合起来欺负我、事事针对我，我一个人孤军作战，但我一定不能示弱，不能服输，我要与她们斗到底！我每天都要绞尽脑汁思考如何对付舍友，晚上睡不好，第二天没有精力听课，作业不会做，学习成绩下降，且体重减轻不少，我很烦恼。她们搞得我心力交瘁，我觉得自己好无能，怎么办？”坐在咨询室里的小林愁容满面，无助地倾诉。

从这个案例我们看到：小林总是毫无根据地认为同学在欺负她，对侮辱、伤害或轻视绝不饶恕、心怀怨恨；容易感到名誉被别人攻击，并马上发怒或回击，表现出心胸狭隘、敏感多疑的心态。心理测验的结果也表明小林性格固执、不善交际。综合分析之后，心理咨询师将小林诊断为偏执型人格障碍。小林的生活和学习都出现了问题，如果不及时进行调整，将进一步影响到她的发展。这涉及人格的问题。健全的人格是心理健康的基础。

第一节　人格概述

人格是伴随着人的一生不断成长的心理品质。“人格”一词是我们日常生活中使用频率很高，涵盖了法律、道德、社会、哲学等诸多领域。在心理学方面，人格的含义也极其丰富，美国著名人格心理学家奥尔波特对人格的定义进行了统计，统计结果多达50多种。虽然关于人格一词颇受有颇多争议，但有关人格心理的研究越来越受到心理学家的重视，人格心理学的相关知识也越来越被大学生们所熟知，其中的很重要的一个原因就是人格与人的身心健康和精神疾病有密切的关系。在人的素质结构中，人格发挥着决定性的作用。只有塑造健全人格，才能开创幸福的人生。

一、人格的含义

人格是从英文人格“Personality”一词翻译而来的，该词最初来源于拉丁文Persona，本意是指希腊罗马时代戏剧演员在舞台上扮演角色时所戴的假面具，它用来表现剧中人物的身份和性格。面具会随着角色的变化而不断变化，后来此词被用作描述人的心理。心理学上的人格含义极其丰富，但基本包含两方面的意义：一是个体在人生舞台上所表现出的种种言行，人格所遵从的社会准则，这就是我们可以观察到的外显的行为和人格品质；另一方面是内隐的人格成分，即面具后面的真实自我，是人格的内在特征。

关于人格，有着不同的解释。在长期的社会生活实践中形成、发展起来的有关人格的几种定义为：

1.人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有的统合模式，这个模式包含了一个人区别于他人的稳定而统一的思想品质。

2.人格是使个体的行为保持时间的一致性，并且区别于相似情境下的其他个体行为的比较稳定的内部因素。

3.人格是指稳定的行为方式和源于个体内部的人际过程。

4.人格是“稳定的”、“内部的”、“一致的”、“区别于”他人的心理品质。人格存在于个体内部，并不等于外部行为。

在心理学中，“人格”也是个很复杂的概念。关于人格的定义可以说众说纷纭其中，比较有影响的有我国著名心理学家陈仲庚先生在《人格心理学》中提出的“：人格是个体内在的表现在行为上的倾向性，表现一个人在不断变化中的全体和综合，是具有动力一致性和连续性的持久的自我，是人生社会化过程中形成的给予人特色的身心组织。”另外，为了便于交流和理解，目前，我国的一些心理学者倾向于把人格定义为：“人格是一个人相对稳定的心理及行为特征的总和。”

综合来说，人格是相对于认知、情绪、意志等等而言的一种心理现象，也称个性，它反映了一个人总的心理面貌，是相对稳定、具有独特倾向性的心理特征的总和，人格包括气质、性格、能力、兴趣、爱好、需要、理想、信念等方面内容。

二、人格的基本特征

人格的成熟意味着个体心理的成熟，人格的魅力展示着个体心灵的完善。人格是一个丰富而复杂的心理成分，它凝聚着文化、社会、家庭、教育与先天遗传的个体风貌。“人有千面，各有不同”，可见，人格有着鲜明的个性特征，这也成就了世界的多样性。综合来看，人格具有独特性、整体性、稳定性、可变性、统合性和功能性等特征。

（一）人格具有独特性

个体的人格是在诸多因素交互作用下形成的，如遗传、成熟、环境、教育等先天和后天等因素。不同的遗传、生存及教育环境，会形成各自独特的人格心理特点。我们经常所说的“人心不同，各如其面”，就是这个意思。在日常生活中，我们会发现有的人开放，有的人顽固执拗，有的人沉默寡言，有的人豪爽，有的人谨慎，而有的人随性、不拘小节等。这里我们来分析影响人格形成的因素之一环境。环境会使某一人格品质在不同人身上表现出不同的含义。如独立性这一人格特质,作为缺乏父母爱护的家庭中成长的孩子，独立带有靠自己努力的含义；而在一个民主型家庭中成长的孩子，独立则作为健全人格培养的重要部分。再比如说固执，对有事业的人是认真、执著，对有热情的人是专注、追求，而有家庭环境溺爱的人往往是撒娇、蛮横，对家庭环境冷漠的人则是反抗、纠结。即便是来自同一个家庭的孩子也会有所不同。另一方面，有共性的一群人，如一个家庭、一个民族也总有一些相同的人格特征，如某个家庭的人都很豁达、讲诚信、乐于助人；中华民族具有勤劳勇敢等世代相传的优良品质等等。这与因为他们有许多的遗传和环境的相似性是分不开的。

（二）人格具有整体性

人格是一个人的各种人格倾向性和人格特征的有机组合。人格的整体性是指构成人格的各种心理成分构成一个完整的功能系统。这些成分或特征不是孤立地存在着，也不是机械地联合在一起，而是错综复杂地相互联系、交互作用，组成一个完整的人格。人格的整体性首先表现在各种心理成分的一致性。一个正常的人总是能及时地调整人格中的各种矛盾，从而使人的心理和行为保持一致。如果没有这种一致性，人们就会长期处于对立的动机、价值观、信念的斗争中，人的心理活动就会出现无序的状态，即人格分裂。人格的整体性还表现在构成个体人格的各种成分中，有的是主要的，起主导作用；有的是次要的，起辅助作用；起主导作用的成分决定个体人格的基本特征。

（三）人格具有稳定性

人格是在人的成长过程中逐渐形成的，具有相对的稳定性。人格的稳定性是指那些经常表现出来的特点，是一贯的行为方式的总和。一个人的某种人格特质一旦稳定下来，就会具有跨时间的持续性和跨情境的一致性，主要表现在时间与空间上的相对稳定性方面，在没有发生重大变故的情况下，人格是不易改变的。人们在行为中偶然发生的、暂时性的心理特性是不能称为人格的。如某人一贯稳重、内向，但偶然因为一件特别的事情，他大发雷霆，这并不能说明他的人格特征是暴躁的。再如，一个性格外向的大学生，在大学期间积极参加各种活动，在各方面都很活跃。这样的特质在他毕业之后也很可能会继续保留。中国人常说“江山易改，本性难移”是有一定哲理的。

人格的稳定性是相对的，一个人的人格也会随着生活环境、文化背景甚至身体条件的变化等因素发生变化。当然，人格并不是一成不变的，它的形成和发展是受内外多方面因素影响的。中国古代的“孟母三迁”的典故，就说明环境因素对人格形成发展影响的重要性。

（四）人格具有统合性

人是一个有机的统一整体，人格的有机结构同样应该具有内在的一致性，同时受到自我意识的调控，这是人格健康的重要标志。生活在大千世界的人，其行为表现出多元性、多层次的特点。人格的组合千变万化，并非一成不变。在每个人的人格世界里，各种个性特征并非简单地叠加，而是如同宇宙世界一样，依据一定的内容、秩序与规则有机组合起来的动力系统。当一个人的人格结构的各方面彼此和谐一致时，他（她）就会呈现出健康的人格特征；否则，就会出现各种心理冲突。生活中也会见到有的人在人格一致性方面出现偏离，严重者会导致人格分裂。

（五）人格具有功能性

人格在一定程度上会影响到一个人的生活方式，有时甚至会决定一个人的命运，成为人生成败的重要因素之一。人格是人的心理面貌的集中反映，心理卫生学认为，随着社会的发展和时代的进步人类健康而幸福的生活越来越多地取决于人类自身的人格健康状况，而且人格的健康发展也是促进社会健康发展的一种力量。人格素质是大学生综合素质的重要组成部分，综合素质的发展和提高包含着人格素质的发展和提高。

人格注定了人生之路，进一步说，人格会影响到人的身心健康、活动效率、潜能开发以及社会适应状况。重视人格的整合与塑造，既是身心健康的需要，又是自我发展、自我实现的需要。人们常常使用人格特征解释某人的言行及事件的原因。面对挫折与失败，坚强的人认真总结经验教训，重建人生的辉煌；而怯懦的人则灰心丧气，失去了奋斗的目标。当人格功能发挥正常时，表现为健康而富有力量；当人格功能失调时，就会表现出懦弱、无力、失控甚至更糟糕的状态。所以，重视人格的整合与塑造，既是身心健康的需要，又是自我发展、自我实现的需要。

三、人格的结构

人格是个复杂的结构系统，它是由不同部分构成的一个结构系统，不同部分从不同侧面反映着人格的差异。人格结构系统包括认知、动机、气质、性格、自我调控等成分。其中，气质和性格是人格的重要组成部分，是大学生健康人格塑造的重要内容。

（一）气质

气质是人格的基础之一，是个人生来就具有的心理活动的动力特征，是使人的心理活动具有某种稳定性的动力特征，所以，气质是人格结构中比较稳定的并与遗传素质联系密切的成分。在日常生活中，人们一提到气质，就和风度、气度联系在一起，这里所指的气质，准确地说，应该是气度。从心理学上谈气质，更多的是指人的脾气、秉性。我们常说某人稳重、文静、办事慢条斯理，某人爽快、泼辣、手脚麻利，就是指人的气质表现。气质这种心理活动的特征，主要表现在心理活动的强度、速度、稳定性、灵活性及心理倾向性和指向性上，如感知觉的敏锐度、思维的灵活性、情绪的反应性等，它使个体的心理活动染上一种独特的色彩。人与人在心理特征等方面的差异称为气质的不同。

在心理学史上，“气质”是一个很古老的概念。早在古希腊医学家恩培多可勒（Empedocles）的“四根说”中就已经具有了气质的神经类型学说的萌芽。古希腊医生希波克拉底（Hippocrates，公元前460前377）把四根说进一步发展为四液说。他在《论人类的自然性》中写道：“人的身体内部有血液、黏液、黄胆汁和黑胆汁，所谓的自然性就是指这些东西，而且人就是靠这些东西而感到痛苦或保持健康的。”他认为，人体内的这四种体液，血液生于心脏（相当于火根）、黏液生于脑髓（相当于水根）、黄胆汁生于肝脏（相当于空气根）、黑胆汁生于胃部（相当于土根），根据这些体液各自在体内的比例优势，可以把人的气质划分为四种类型。希波克拉底的体液学说，在五百年后为罗马医生盖伦（C.Galen）所发展。他将四种体液作种种配合而产生出13种气质类型，并用拉丁语“Temperameteum”一词来表示气质这个概念，这便是近代“气质”（Temperament）概念的来源。希波克拉底对气质进行的分类，后来被俄国生物学家和心理学家巴甫洛夫所证实。根据巴甫洛夫高级神经活动的类型学说，气质是由人的高级神经活动类型决定的。丹麦漫画家皮特斯特鲁普有一幅漫画《一顶帽子》，形象地表现了不同气质的人对同一事物的不同反应（图5-1）。

气质的类型有以下几种：

1.胆汁质

这类人精力充沛，情绪发生快而强，直率、热情、行动敏捷、情绪易于激动，言语动作急速而难于自制，心境变换剧烈。气质类型倾向于胆汁质的大学生往往有如下特点：有理想、有抱负、有独立见解，反应迅速，行为果断，表里如一；不愿受人指挥，而喜欢指挥别人；一旦认准目标，就希望尽快实现，遇到困难也勇于面对，但往往比较粗心。日常活动带有强烈的情绪色彩，行为易受情绪影响：情绪高涨时，学习、工作有热情，有斗志，反之，则什么事都不感兴趣；学习和工作带有明显的周期性特点，能以极大的热情和旺盛的精力投入学习和工作，但当精力消耗殆尽或丧失热情，便会失去信心，情绪转为沮丧；学习的理解能力和接受能力很快，但不求甚解，完成作业匆匆忙忙，速度比谁都快，考试交卷争第一；喜欢积极参加各项课外活动，也热衷于每一项新的活动，甚至喜欢别出心裁，尤其喜欢运动量大和场面热烈的活动；活动效率高；说话喜欢与同学争辩，总想抢先表达自己的观点，喜欢表现自己，往往坚持己见；表情丰富、动作敏捷；喜欢看情节起伏、激动人心的作品；姿态举动强而有力，眼光锐利而富有生气。

图5-1　

2.多血质

多血质的人喜形于色，但可塑性强。这一类型的人具有活泼好动，反应迅速，情绪发生快而多变，兴趣容易转移等特征。多血质的大学生能较好地适应环境的变化，性情活泼、热情，内心的体验一般会在面部表情和眼神中明显地表现出来；人际交际融洽，在群体中精神愉快，相处自然，待人亲切，容易交上朋友，但友谊常不稳固，缺少知心朋友；他们积极参加学校各项活动，在学习和工作上肯动脑、肯钻研，常表现出较强的工作能力和办事效率，但表现散漫，缺少恒心和毅力；对外界事物兴趣广泛，但容易浮躁，注意力不容易集中，见异思迁；希望完成难度大、内容复杂的任务，但不耐心细致，总希望尽快完成；容易激动，但情绪表现不强烈；容易产生自傲情绪，觉得自己比别人机智和灵敏；情绪变化快。

3.黏液质

属于黏液质气质类型的人沉着冷静、情绪发生慢而弱、思维言语动作迟缓、沉默寡言，情绪不易外露，注意稳定难以转移，善于忍耐。这类大学生不爱活动，安静沉稳，外柔内刚。无论环境如何变化，都能保持心理平衡，很少发脾气，情感很少外露，面部表情单一；凡事深思熟虑，力求稳妥、有把握，在各种情况下都表现出较强的自我克制能力；他们沉静多思，不易流露内心的真情实感；在与人交往时，态度不卑不亢，交际适度，较少主动搭话，通常有几个要好朋友；不爱抛头露面、不爱空谈；学习、工作井然有序，踏实肯干；课堂上守纪律，反应较为迟缓，理解问题比较慢；学习认真严谨，始终如一，喜欢复习过去学过的知识，对新知识接受能力差，但弄懂之后就轻易不会忘记；严格格守既定的生活秩序和制度，善于自制，善于忍耐；兴趣爱好稳定专一、有毅力，但过于拘谨，不善于随机应变，固定性有余而灵活性不足，常表现得因循守旧。

4.抑郁质

抑郁质的人孤僻，行动迟缓，情绪发生慢而强，情感体验深刻，善于觉察别人不易觉察到的细节。这类大学生喜欢独处，不愿忍受或大或小的神经紧张，厌恶那些强烈的刺激；他们的感情细腻而脆弱，常为小事引起情绪波动；轻易不愿表露自己的内心，性情孤僻，喜欢独处，不爱表现自己，对出头露面的事尽量推脱或躲避；与人交往时显得腼腆、忸怩，在陌生人面前害羞，当众讲话常表现出惊慌、不自然；善于领会别人的意图，在团结友爱的集体中，很可能是一个容易相处的人；遇事思前想后，犹豫不决，做事情总比别人花费时间多，但心思细腻，稳妥可靠；对力所能及的工作能认真负责地完成；在学习、工作一段时间后，常比别人更感疲乏；在困难面前常怯懦、自卑，当学习或工作失利时，会感到很大的痛苦；在艺术欣赏方面，爱欣赏感情刻画细腻的作品。

当然，有的个体的气质类型是单一的，有的气质类型是复合型的。一项关于我国大学生气质类型的调查表明，大学生中复合型气质占65.93%，单一型气质占34.07%，总的趋势是多血质类型的人数最多，共占56.32%，其次为黏液质占24.18%，第三为胆汁质占13.73%，抑郁质最少，占5.77%。文理科学生比较，理科学生中黏液质多，文科胆汁质、多血质、抑郁质较多。男女生比较，男生中属于胆汁质、多血质多，女生中属于黏液质的多于男生。

气质的类型没有绝对的好坏之分，任何一种气质都有其积极和消极的方面，也不能绝对地说气质决定一个人活动的社会价值和成就的高低。据有关资料介绍，俄国的四位著名作家就是四种气质的代表：普希金有明显的胆汁质特征，赫尔岑具有多血质的特征，克雷洛夫具有明显的黏液质特征，而果戈理具有抑郁质的特征，四人的气质类型各不相同，却并不影响他们在文学上取得的杰出成就。所以，个体只有了解自己，自觉地发挥自己气质中积极的一面，努力克服气质中消极的因素，才能使自己的人格日趋完善。

对于大学生来说，应该了解自己的气质特征，注意到气质特征会对学习活动产生影响。胆汁质的学生思维敏捷，学习热情高，刚强但粗心、急躁；多血质类型的学生机智灵敏，适应能力强，兴趣广泛，但易烦躁、不踏实；粘液质者学习刻苦认真，但行动相对比较迟缓，缺乏灵活性；抑郁质者思维更为深刻，做事谨慎细心，但反应迟缓、精力显得不足。面临学习任务的人，了解了自己的气质，可以有的放矢地调整自己，使学习活动效率更高。此外，气质特征也是职业选择的参考依据之一。

在实践活动中，气质的各种特征之间是可以互补的，了解自己和他人的气质在人际交往中有重要意义。如向黏液质者提出要求，应让他（她）有时间考虑，对抑郁质者应多给予关心和鼓励，与胆汁质者打交道应避免发生冲突，对多血质者应多加激励和提醒等。当然，这都是从一般意义上来说的。因此，大学生要正确对待自己的气质类型，经常有意识地控制自己气质的消极品质，发扬积极品质，以利于形成良好的个性。改造气质，克服气质弱点，有利于自己将来选择各种不同的职业和专业，以求人尽其才。这里需要注意的是，当然，气质对人的实践活动的确具有一定的作用，但气质对人的行为作用毕竟只有从属的意义，人的行为是由个体的世界观、人生观、价值观所决定的。

（二）性格

如果说气质是人格特征系统中影响其特征表现形式的一种外部色彩的话那么性格则是人格的特征系统中具有核心意义的成分。对人格的塑造和完善，在很大程度上，就是对良好性格的培养。那么性格是什么？它有哪些规律呢？

根据国外的心理学文献记载，性格（Character）一词源于希腊语，意为雕刻的痕迹或戳记的痕迹，后来转意为印刻、标记、特性。这个概念重点强调个人的典型行为表现和由外部条件决定的行为。我国心理学界普遍倾向于把性格定义为个人对现实的稳定的态度和习惯化了的行为方式。性格是一种与社会相关最密切的人格特征，它是表现一个人对现实比较稳定的态度和与之相适应的习惯化了的行为方式中所表现出来的心理特征。性格表现了人们对现实与周围世界的态度，对自己、对别人、对事物的态度。性格是人格结构中表现最明显，也是最重要的心理特征。

1.性格的特征

性格是一个十分复杂的心理构成物，它有多个侧面，包含多种多样的性格特征，它们的组合形成了复杂的结构特征，性格主要由以下四方面组成：

（1）性格的态度特征。包括对社会、集体和他人的态度特征，对工作和学习的态度特征，对自己的态度特征。如热情或冷漠，正直或虚伪，勤奋或懒惰，认真或马虎，自信或自卑，勇于创新或墨守成规等。

（2）性格的意志特征。主要包括：行为目的明确程度的特征，对行为的自觉控制水平的特征，在持久性的实践中表现出来的特征和在紧急、困难情况下表现出来的特征。如目的性或盲目性，纪律性或散漫性，独立性或易受暗示性，自制或任性，果断或犹豫，持之以恒或半途而废等。

（3）性格的情绪特征。包括情绪的强度特征、情绪的稳定性特征、持久性特征和主导心境特征。如热情或低沉，乐观或悲观等。

（4）性格的理智特征。包括感知方面的性格特征、想象方面的性格特征和思维方面的性格特征。如主动观察或被动观察，偏好分析或偏好综合，富于想象或缺乏想象，富于创造性或创造能力不足等。

一个人的性格并不是上述特征的简单堆积，而是有机地结合。性格的各个特征是相互联系，彼此制约的，人们可以依据某人的某些性格特征来推测其他方面的特征，如急躁一般与冲动、粗心、好激动等特征有关。个人的性格会随个人的角色转变、环境和情境的变化以及自我要求的不同而呈现出不同的特征，从而使人的性格表现具有丰富性和复杂性。例如，一个懒散的学生在父母面前懒散的特征表现较多，而在整洁有序的寝室内可能表现较少。

2.性格的类型

从不同角度和侧面可以对性格类型进行不同的划分：

（1）以知、情、意在性格中的表现程度作为标准。性格可分为理智型、情绪型和意志型三种。通常来说，理智型的人能够以理智支配自己的行动；情绪型的人，情绪体验深刻而丰富，言行举止容易受情绪影响；意志型的人具有较坚定的意志、明确的目标，行为更为主动。

（2）以个体的心理倾向作为标准。参照此标准，性格可分为外倾型和内倾型。外倾型的人心理活动倾向于外部，性格开朗，善于交际，善于表达感情，处事不拘小节，独立性较强，但有时粗心、轻率；内倾型的人心理活动倾向于内部，一般表现为感情含蓄，处事谨慎，自制力强，交往面窄，适应环境的能力较差。

（3）以个体独立性程度作为标准。按照这一标准，可以把人的性格划分为独立型和顺从型。属于独立型性格的人，独立意识强，善于独立思考和独立发挥自己的力量，不易受外界事物影响，甚至喜欢将自己意志强加于人；顺从型性格的人，易受暗示，往往屈从于他人的权力和意志，不加批判地接受他人意见，在困难或紧急情况下表现出惊慌失措。

（4）以社会生活方式作为标准。据此可将性格划分为理论型（这类性格的人具有强烈的求知欲和钻研精神，勇于探索真理）、经济型（这类性格的人追求实惠，注重效率和经济价值）、审美型（这类性格的人珍视美的享受和创造，喜欢艺术活动）、社会型（这类性格的人努力增进社会的福利，把热爱他人并促进他人和社会进步当作生活目标）、权力型（这类性格的人一切从权力出发，相信和迷信权力，具有强烈支配和命令他人的欲望，把获取更多的权力当作生活目标）、宗教型（这一类性格的人信奉宗教重视宗教活动）。

除上面所述外，有许多人的性格类型属于中间型或混合型。

性格与气质都是构成人格的重要因素，二者相互渗透，彼此制约。一方面，气质影响性格特征的表现方式。另一方面，性格也对气质发生作用，它能影响气质的改变。

我国传统文化中的理想人格

理想人格也叫人生境界，是指人们一生所追求的自我完善的目标。我国古代有很多关于理想人格的论述，特别是影响中国几千年的儒家文化。从《周易》开始，中国古代的一些思想家如儒家的代表人物孔子和孟子以及道家的代表人物老子和庄子都设计出了自己的理想人格模式。

燕国材认为《周易》是中国古代心理学思想之源。他将《周易》中的理想人格思想概括为以下18项心理特征天人合一的主客观念；奋发有为的积极态度；自强不息的进取精神；仁义礼智的完整道德；谦虚逊让的美好德行；诚信不欺的正直精神；不怕困难的坚强意志；自我节制的调控能力；持之以恒的坚持精神；与人和乐的积极情感；与人和同的待人态度；光明磊落的宽广胸怀；认真负责的工作态度；刚柔并济的处事方法；胜不骄、败不馁的正确态度；趋时守中的处世原则；革新创造的变革精神；特立独行的完善人格。

《周易》设计的儒家理想人格模式有两个层次，即低级层次的“君子”和高教层次的“圣人”。一般来说，君子必须具备仁、义、礼、智四德，圣人也一样，但在智的修养上，圣人要高过一般的君子。

孔子关于理想人格模式塑造的学说，主要表现在：发愤立志，笃行实践；仁智并进，全面发展；敢于负责，乐于奉献；拒绝平庸，追求不朽。从他的言论来看，教育的目的就是培养君子，即塑造出仁、义、礼、智相统一的理想人格。孟子提出“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”和“穷则独善其身达则兼善天下”的养浩然之气、做巍巍之人的理想人格思想。总之，仁、义、礼、智的统一是儒家崇尚的理想人格。

与儒家积极进取思想不同，道家主张清净无为。在先秦道家代表人物老子的理想人格思想中，无为是首要内容。无为是指一切顺其自然，遵循自然的规律，而不能强求，无为就不会有失败。无为则首先要守弱，因为坚强会带来害处，而柔弱则有益无害。而且要不积累，不争取。老子日：“我有三宝，持而宝之。一曰慈，二曰俭，三日不敢为天下先。慈故能勇；俭故能广；不敢为天下先，故能成器长。”

郑雪总结了道家的另一位代表人物提出了理想人格的下列标准:①无情，即不动感情，保持心境平和，不为喜怒哀乐等情绪困扰；②无己，即不考虑自己，不追求功绩，不追求名誉；③无所持，即不求名利，也不追求德行与才智，完全从人世生活中解脱出来；④无用，就是要把自己当成一块废料，没有任何用处，才可以过自由自在的生活；⑤不以人助天，即不要从事人为的努力，不从事任何人为的变革。

儒家提倡积极有为，治国平天下的理想境界；而道家则主张消极无为、出尘遁世。儒家和道家的理想人格一阳一阴，相反相成，构成了数千年来中国文人的人格内在的矛盾统一。

资料来源：黄希庭郑涌，《大学生心理健康教育》，华东师范大学出版社。

第二节　大学生人格发展的特点及其表现